Yo les gens , j'ai vu que la prise de masse se faisait en 3 étapes et cela à l'air assez balèse quand même , à mon age (16ans) c'est pas déconseillé ?

c'est quoi les trois etapes?

une connerie du genre force puis volume puis endurance?

Non , d'abord une quasi suralimentation donc apparition de graisse,ensuite diminution des féculents mais autant de protéines. La troisième est pour ceux qui après ça veulent encore prendre de la masse et qui donc doivent recommencer les 2 étapes..

tu as choppé ces conneries chez quel charlatan?

PEMT avec Salerno, nos âmes sont liées.

t'as pas d'ame

Méthode lafay.

La première étape est donc psychologique si l'on veut pas stagner dans sa prise de volume : vaincre sa peur du gras.Il s'agit de se dire que cela est transitoire et que ces vilains "bourelets"
disparaîtront avec un régime adapté et éventuellement un peu de cardio.

La deuxième étape consiste à vérifier si l'on mange suffisamment.Certains pensent manger assez,mais,à y regarder de plus près,on constate qu'ils mangent peu souvent,mal,et pas assez à chaque repas.Il est évident que ,pour ceux qui ont l'habitude de sauter le petit déjeuner et de manger peu aux autres repas,une simple "remise à niveau" va leur sembler extraordinaire.Ils auront l'impression de se goinfrer...Cette première étape (manger plus souvent et équilibré)est nécessaire mais pas suffisante.Il va falloir augmenter les rations, progressivement,afin de provoquer un gonflement plus rapide des muscles.

La prise de volume doit donc s'envisager par cycles : prendre du muscle et du gras avec la suralimentation contrôlée,éliminer ensuite le gras tout en conservant le muscle,maintenir une alimentation mais abondante quelques temps,reprendre une suralimentation(muscle plus gras),mincir à nouveau dès que l'on prend plus de gras que de muscle ,ect.A faire autant de fois que nécessaire jusqu'à l'obtention des résultats souhaités (en terme d'apparence).

C'est mon petit côté "humain" qui fait ça.

C'est vraiment de la crotte cette méthode.

Bien sur que non tu ne dois pas prendre du gras dans une prise de masse, son but est justement de prendre un maxium de muscle et un minimum de gras.

J'avoue que cette méthode de nutrition me paraissait un peu louche mais j'ai voulu demander conseil.. Ok ben merci !

Tu peux carrément te référer à tout ce qui est dit dans le guide excepté l'entraînement (si tu fais Lafay).

Le 18 Octobre j'vais faire un petit tour à Bruxelles.
Petite pensée pour A5 :')

(Ah et l'Ethyl Ester de L-Arginine c'est parfaitement DEGUEULASSE)

Ouf, c'est bien loin de chez moi Bruxelles
Elle est merdique cette ville.

Si y'avait que la ville

C'est exactement ça. Je vis dans le coin le plus miséreux d'un pays misérable.

J'aurais mieux fait de rester dans les couilles de mon père

J'ai mal

Ça va aller Mike.