par rapport aux jeunes hommes sedentaire

et j'aime pas les debats sur la normalité, c'est un debat d'arriere garde hysterico-feministe trotsko-bobo
faut le savoir ca

Niveau programme et charges ça va avec mon corps ?
- DC 5x12 43 kilos
- élévations latérales 4x12 8 kilos dans chaque main
- Extensions au dessus de la tête 4x12 10 kilos
- curl 4x12 10 kilos

des perf normales pour un debutant

bof
oui
bien
nul

sinon tu fais pas le dos et le bas?

Tiens, d'ailleurs, je passe les 67 au DC, presque

Si si mais le bas je viens de commencer, je fais du suqat.

Pour le dos bah j'arrive pas a bien exécuter le rowing un bras donc .. Je pense m'acheter une barre de traction.
Merci pour tes réponses en tout cas.

Pour le curl c'est à chier sérieux ?

Allé bi tri dans 10 min j'attends que le chauffage de la pièce se mette en route.

Moi demain.

aujourd'hui

sissyslut pour le curl je devrais faire combien pour que ce soit normal ? Ca vient peut être de là que mes bras grossissent pas, parce qu'au niveau des triceps je progresse vite.

tu met le poids que tu peux soulever

bah curl barre ou par haltere ?
Car 10kg au tri extension nuque (si par haltere) c'pas mal pour un debutant, a raison de +1kg/semaine ..

Ouais mais comme je l'ai dis hier ça fait un moment que je suis bloqué. Je vais aller m'inscrire en salle, du moins tester je pense.

Je ferais le compte rendu de la séance quand je l'aurais terminée.

Ah oui curl haltère hein. 10kg l'haltère.

"Car 10kg au tri extension nuque (si par haltere) c'pas mal pour un debutant," C'est ironique ?

Non

Mais j'augmente pas de 1 kilos par semaine hein, loin de là.
Comment on peut augmenter de 1 kilos par semaine ? Ca voudrait dire qu'en 2 mois le mec qui a commencer la muscu il est déjà a 15 kilos aux extensions ?

C'est l'idée pourtant.

Si t'augmentes pas les poids, tu grossis pas, c'est la base