https://www.youtube.com/watch?v=4Diu2N8TGKA

C'est ça pour le Squat.

https://www.youtube.com/watch?v=_NrqftLip64

Moi je fais du Zercher Squat une jambe alterné sous cette musique.

http://rlv.zcache.com/russian_cossack_dancer_photosculpture-p153336048325835644bfdjz_400.jpg

En restant bien dans le rythme, et à chaque rep je crie : "Hey ! Hey ! Hey !"

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Posté le 20 août 2013 à 15:28:31 Avertir un administrateur
https://www.youtube.com/watch?v=4Diu2N8TGKA

C'est ça pour le Squat.
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Tu fais du squat galipette ?

Omg ça me gave le relevé de bassin au sol
Je sens rien dans les abs
Mais j'ai mal aux cuisses

Bah oui, me lance dans le crossfit

J'ai envie d'améliorer mon temps en tondant la pelouse.

https://www.youtube.com/watch?v=6LB7LZZGpkw

Plus jamais je vais au stade à 15h sous 30° sans eau.
5x
[2000m course a pied + 5muscle-up]
50min

30°

Horrible.
Ma récompense : Beurre cacahuète ; supe

soupe*

supasups :lemaitre:

beurre de cacahuete

Et Filda >
1h15 d'échauffement c'est lors de ces rest day (qui sont en fait des jours off mais récup active)
sinon il a 45min en temps normal.
Vu qu'il consacre un peu plus de temps à la mobilité etc.. e,n jour off.

http://crossfitmsd.com.au/wp-content/uploads/2013/07/1005319_640599559284881_913725497_n.jpg

olol galipette squat

cossack squat https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=USUwQqlNol4&t=61

C'est l'heure du shake et des noix.

Vraiment énorme cette danse

https://www.youtube.com/watch?v=dpGnf_yrPaw

https://www.youtube.com/watch?v=Vfx0OcammHU

sound il fait pareil sur une swissball et en tenant une kettle dans la bouche voir meme en jonglant avec des macebell enflammées si c'est pas un jour de repos supra-proprioceptif

Des muscles up après du cardio ?