J'ai l'habitude de dormir sur le ventre.

Je deviens un haltérophile sexuel, ma bite me lève pendant mon sommeil.

Jerry

Moi je me réveille à pas d'heure donc je m'en rend jamais compte.

Tu veux des réveils métal ?

reveillé baignant dans mon sang à 6h du mat, j'étais à la salle à 9h. (leg day)

Reveillé de douleur à 5h, j'étais à la salle à 9h (infection de l'oreille + séance dos ).

Bonjour, j aurais une question à vous poser.
J ai commencé il y a à peu près 6 semaines à faire des series d entrainement pour les abdominaux et les pectoraux grace aux videos d un site qui s appelle passion4profession, je fais leurs series tous les 2 jours, et j ai un petit problème En fait je comptais à côté faire des series de tractions pour me muscler le dos, mais mes bras sont déjà très fatigués après les pompes et je n arrive plus à faire de tractions. En fait ce qui est curieux c est que j ai mal au biceps, triceps et meme epaules mais je ne sens presque pas l effort aux pecs

Pour precision je fais 3 x 16 pompes, 3 x 16 pompes pieds sur mon lit et 3 x 16 pompes les bras le long du corps.

Donc je me demandais si vous aviez une solution pour concilier les 2 exercices car je n y arrive pas, si je force moins sur les pompes et tractions je ne sens aucun effort reel aux pecs et au dos.

Merci d avance et bonne soiree

Pas mal, je m'incline.

" passion4profession "

C'est nul déjà ces trucs

Fais juste des pompes normales ( même si c'est pas trop top les pompes ) et ensuite les tractions

pour les pompes, largeurs d'épaules +, les épaules tirées en arrière( omoplates collées ) et tu pousses avec les pecs ( imagine les fibres de tes pecs se contracter c'est le mental dans le muscle )

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-739727-2247-0-1-0-bla-bla-la-salle.htm#message_875511

Ortha je vais essayer de me forcer à faire l effort plutot avec les pecs okay. Sinon p4p c est surtout car les videos mes permettent de garder le rythme, c est tant un probleme ... ?

Bah c'est surtout loin d'être un programme complet

Enfin pompes / tractions / squat PDC / abdos, c'est mieux que rien c'est sur

J imagine bien, qu est ce que je dois rajouter pour que ce soit complet? Si j y arrive

Un minimum de poids déjà

Le mieux serais ( Enfin la base )
Dips ( Bien plus efficace que les pecs )
Tractions
Squats haltères/barre
Crunchs ( abdos )

D accord merci, je vais voir ça, bonne soiree

Caca ça va plus mais alors plus du tout

Et tes flexors ?

Mes flexors sont inexistant au moins j'ai pas de problème

http://twog.fr/les-champiampionnats-du-monde-de-moscou/

OMG

Jerry Eminem

C'est presque pas exagéré

C'est comme la blague de Christophe Lemaitre qui rentre dans un bar :

"- Barman, mets-moi une seize !
- Blonde ou brune ?
- Mais non ! Une SEIZE POUR M'ASSEOIR !"

Non moi j'aime bien.

Laule