Tu fais quoi comme perfs toi?

Houla, je sais pas trop vu que je travaille sans poids et pas en salle...

Mais en gros, j'enchaine (si j'arrache) les 20 tractions prise large. En full body, je fais 3 séries de 7.

Développé couché, je faisais 5 répétitions à 75 kg la dernière fois que j'ai testé.

Dips j'en fais pas parce que ça me démonte les épaules donc je fais des pompes "serées", en prenant mon temps j'en fais 35 d'affilé environ. Et 5 séries de 15 en full body

Abdos, je fais crunch lesté à 6kg (derrière la tête), 3 séries de 25.

Voilà... Sinon, je fais du judo et jujitsu à côté donc la muscu, j'ai l'occasion d'en faire que le mardi soir à l'école et pendant les vacances pour rester en forme.

T'as pas maigri, Drag ? Me semblait que t'étais pas loin du PDC 0 la dernière fois.

Je comprends pas pourquoi tu fais des séries de 7 tractions si ton max est a 20

C'est a jeun la ramm, dans la journée je suis à 70 kg et +

Livre J'en fais 20 maximum d'affilé, après je suis plus ou moins mort donc je fais des petites séries pour ensuite monter progressivement. Je monterai la barre à 8 répétitions la prochaine fois.

Ah 'k, j'me disais aussi

Bon, allez, j'ai une séance qui arrive là !

Salut les lopettes

MikeVick Comment t'es sec!

T'as fait comment pour avoir ce niveau là? Tu fais un sport en parallèle? Foot US?

Crousti > regarde la taille de sa tête ça va te refroidir direct.

J'ai la tête en avant connard de Dragmerde c'est ça qui donne l'effet grande tête

Et j'ai toujours été sec, je fais de la boxe en parallèle

Mais sinon je kiffe la NFL

Euh Drag osef de ton poids dans la journée c'est le poids à jeun qui compte

Putin la salle où j'ai demandé un stage (j'en ai déjà trouvé 3 mais j'continu quand même), la nana de l'accueil fitness
Elle a pris mon tel et va voir avec la responsable et m'apellera à 16h.
Mais ils sont complets

Je prie

Pour être stagiaire ou pour que la file de l'accueil te rappelle ? ...

Stage.

"Mais sinon je kiffe la NFL "

Faux, t'aimes même pas les Minnesota Vikings

Séance au PDC

3x max squat une jambe
3x max pompes
3x max pompes inclinées
3x max dips
3x max tractions

elle sert juste à rester en forme

Boulot jusqu'à 0h30

Bon courage ... Toujours au mcdo ?