Je fais 18pompes par jour ça suffit pour un calibre de maigre ?

Je manges salade fruité avec des raisins aussi pour mon eugiène

J'ai pris du muscle, j'ai moins de 5 % de gras hii. cc

c'est normal

Osef.

ceux qui traite tout le monde de collabo mais qui ont ete les premiers (et les seuls) a collaboré

Bonjour je fais 1m79 pour 73 kilos , j'aimerai arriver à 77-78 kilos d'ici 6 mois , est-ce conseillé ? Est ce que je risque de prendre de la graisse plutôt que du muscle ?

tu te rend compte qu'on ne peut pas te repondre?
on ne connait ni ton entrainement ni ta diete

c'est comme si tu demandais si c'etait possible de faire paris marseille d'ici dimanche sans nous dire si t'es en voiture ou en charette

sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 15 août 2013 à 12:48:31 Avertir un administrateur
ceux qui traite tout le monde de collabo mais qui ont ete les premiers (et les seuls) a collaboré

Ah oui d'accord.
Oui mais surtout, ensuite ils n'ont pas oubliés de mettre en avant qu'ils ont résisté pour obtenir des avantages. Ce qui est tout de même un peu craignos quand on se met à résister seulement en 1943.
Après y'avais surement des cas isolés de résistance avant.

Sinon c'est horrible, jour férié j'ai internet une fois sur trente...

http://www.atlantico.fr/decryptage/surveillantes-examen-remplacees-hommes-pour-motif-religieux-ces-attaques-quotidiennes-contre-laicite-que-france-doit-regarder-en-781233.html

"Demain, ce seront des islamistes qui demanderont à chaperonner des jeunes filles voilées pour imposer leurs règles en suivant cette même voie trop bien tracée"

Oh putain j'ai explosé, allez vient on balance l'islam dans cette affaire.

"Aucune religion n’a apporté l’égalité entre les hommes et encore moins entre les hommes et les femmes, à être issue de sociétés patriarcales aux temps reculés. Elles doivent toutes faire leur effort de modernisation et il faut le cas échéant les y aider, si nécessaire, en le leur imposant."

ça aussi c'était rigolo.

http://images2.fanpop.com/images/photos/8400000/X-Men-Angel-x-men-beyond-evolution-8407508-800-336.jpg

Lendemain de séance dos.

https://www.youtube.com/watch?v=cFdbPUDZwb4

Salerno=sissyslut?

Craqué sur une meuf

http://www.youtube.com/watch?v=ce_CfOvDW0o#at=402

"Craqué sur une meuf "

Le quotidien quoi.

Pas genre sexe.
Je m'ennuie les aprem' quand il fait pas super beau

http://fawkes-news.blogspot.com.es/2013/06/pourquoi-la-russie-interdit-lusage-des.html
Article sur la cuisson au micro-onde.

Salut tout le monde
Je voudrais savoir ce que vous pensez de mon programme :

Lundi : Développé militaire debout (Épaules), Rowing haltères unilatéral (Dos), Shrugs (Trapèzes), Pompes (Pectoraux), Crunch pieds au sol (Abdos) et Extensions lombaires au sol (Lombaires).

Mardi : Curl en supination debout avec haltères (Biceps), Kickback unilatéral (Triceps), Crunch pieds au sol (Abdos), Flexions latérales haltères jambes serrés (Abdos), Rotation en supination (Avant-bras), Mouvement de levier avec haltères (Poignet), Gainage (Abdos).

Mercredi : Fentes avant avec haltères (Fessiers), Soulevé de terre roumains avec haltères (Ischio-jambiers), Squat avec haltères (Quadriceps), Extensions debout avec haltères (Mollets), Pompes (Pectoraux).

Jeudi : Développé militaire debout (Épaules), Rowing haltères unilatéral (Dos), Shrugs (Trapèzes), Crunch pieds au sol (Abdos) et Extensions lombaires au sol (Lombaires).

Vendredi : Curl en supination debout avec haltères (Biceps), Kickback unilatéral (Triceps), Rotation en supination (Avant-bras), Mouvement de levier avec haltères (Poignet), Pompes (Pectoraux), Pompes pieds surélevés (Pectoraux), Pompes mains écartés (Pectoraux), , Crunch pieds au sol (Abdos)

Samedi : Fentes avant avec haltères (Fessiers), Soulevé de terre roumains avec haltères (Ischio-jambiers), Squat avec haltères (Quadriceps), Extensions debout avec haltères (Mollets), Crunch pieds au sol (Abdos).

J'ai aussi quelques questions :
- Combien de séries faut-il faire ? J'en fait 3 pour chaque exercices mais je suppose que pour certains il faut en faire plus
- Est-ce que c'est normal qu'hier je n'ai pas pu finir ma 3ème série de squat tellement je "souffrais" ( ) et que aujourd'hui si je reste assis trop longtemps, dès que je me relève je souffre le martyre ?
- C'est normal d'avoir plus mal aux bras qu'aux abdos lors du gainage ?