J'viens de voir No Pain no gain

Il est à la fois bien, con, drôle et nul.

J'aime bien moi

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http://www.nopainnogain.fr/

J'me suis forcé à le regarder jusqu'au 3/4 ...

J'aime plus rien en même temps depuis quelques temps ...

Super le montage...

Ça te va bien cette coupe.

On m'appelle déjà sangoku...

Bonjour à tous.
J'ai décider de commencer la muscu y'a une semaine étant donné que je fais 1m85 pour 60 kilos. j'ai 15 ans.

Je fais:
-3x15 abdos
-25x4 leve de poids de 4kg.
-25x2 pour les epaules avec les poids.
-25x4 leve de poids
-30 pour les pectauraux
-25x2 pour les epaules.
3x15 abdos
Je fais cette série une fois tout les deux jours depuis une semaine.

J'aimerais quelques conseils s'il vous plâit.
Et est ce que je vais vite prendre étant donné ma morphologie séche ?

c'est chaotique, et t'as pas l'air d'avoir bcp de materiel

oriente toi vers la methode lafay ou equipe toi d'haltere reglable
pour le reste: premiere page

Sa maman j'avais pas vu le montage

Pas réglable il parlait pas des powerblock

Putain journée finie, demain FÉRIÉ

J'pense qu'il parle plutôt d'haltères où tu rajoutes les rondelles.

Haltère où on peut régler le poids y'a pas besoin d'acheter ce genre de chose.

Un haltère à poids réglable, c'est tout.

Par opposition aux haltères en caoutchouc à poids fixe.

http://www.youtube.com/watch?v=V_4CZu4ghMo

J'ai des haltéres à poids réglable et tout.. Mais c'est assez vieux.
Je verrais ce que je peux faire.

http://www.youtube.com/watch?v=SlTsn1MIEuI

http://www.youtube.com/watch?v=4h5M78YVN8M

ptdr l'activateur de pec que j'ai trouver...

fais des pompes, et en meme temps, sert tes mains les une contr les autre, comme si tu voulais raprocher le sol contre lui meme...

les pecs sont morts

Putain aujourd'hui j'ai de la réserve en énergie, je fais de bonnes perfs par rapport à d'habitude, mais j'arrive pas à aller "à fond"...

Je suis déçu alors que je fais mieux que d'ab parce que je vois que je peux aller plus loin et que j'ai pas réussi à le faire...

Moi j'ai trouvé un nouvel exo pour les avants bras assez dur.

A deux kilos on sent la brûlure (enfin moi. )
Et je pense on peut le faire plus lourd pour moins de rep ça doit être intéressant.