t'es pas en danger de mort si c'est ça que tu veux savoir

Je le sais

j'argumente, en fait je suis un peu sportif, VTT et course à pied, j'ai donc de bonne cuisses, un peu de pecs et d'abdos, par contre, biceps de crevettes
ya un moyen d'avoir de beaux abdos dessinés et des biceps pas trop dégueux sans prendre de produits, et sans aller en salle ?

méthode lafay muscu poids du corps (pompes, tractions, crunch, ...)

Et bien manger surtout

jsuis ectomorphe, j'arrive pas à prendre de poids

je pensais aux gainers mais j'y connais iren du tout

J'vois pas pourquoi les gens viennent poser leurs questions ultra-basiques ici

alors qu'il y a pleins d'articles de fans de muscu expérimentés en 2 clics sur google...

tu manges mal et pas assez c'est tout

ectomorphe ça n'existe pas comme disent mes collègues

maid je grossis pas même en faisant only fast food

http://www.akelys.com/morphotype/ectomorphe.html

c'est des conneries

du moins ça ne veut pas dire que tu ne peux pas grossir ...

Un des pires sites de " muscu " akelys

les morphotypes ça n'existe pas

donc tu n'existes pas

donc je parle a personne

votre avis sur les gainers ?

et à la maisons y'a pas mieux que Lafay ?

IllAdrenaline Voir le profil de IllAdrenaline
Posté le 12 août 2013 à 23:56:43 Avertir un administrateur
et toi mike tu pourrais nous dire alors
Lien permanent

J'en ai pas fait depuis perpet
La je suis à 4x 12 @16 Kg

Pourquoi ça existe pas les morphotypes ? :oyi:

- Beaucoup trop général
- Uniquement fondé sur le métabolisme
- Ne prend pas en compte la génétique

Salut, ca fais 1 mois que je fais :

2x 20 Pompes les pieds en l'air (sur une chaise)
2x 30 Abdos ( 2 series differentes)
2min de gainage ( Sphynx)

Y a moyen que je prenne un peu de muscle en faisant ca ou que dalle ?

Merci d'avance !

Quelqu'un ici qui fait aux alentours des 80kg et qui a un programme alimentaire correct peut le poster pour que je compare les quantités ?

Le mien est bof et en expérimentation ( je l'ai commence mercredi, je vous donc mercredi pour monter les quantités )

Matin shake 40gr whey
100 gr fa en poudre
1 cas miel
1 cas beurre d'amandes

Midi
150gr viande poisson
100gr riz
150 gr légumes
1 cas huile olive

Collation aprèm
100gr gainer 30% prot
25gr amandes

Soir 150gr viande poisson
80gr riz
150gr légumes
1 cas huile de colza

Dodo 250 gr fb

La je vais monter les glu je pense ( 110/90 ) et l'huile un peu

( sachant que c'est jamais moins mais des fois plus : par ex des fois 1 ou 2 œufs, un avocat en tant que légumes ... Honnêtement passer de rien a ça, déjà en 1 semaine je me sens mieux. )

C'toi le légume

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 12 août 2013 à 23:45:16 Avertir un administrateur
Combien de reps ?

Tain j'ai l'impression d'être une grosse bite aux exos d'iso

Osef c'est useless.