pour ceux qui ont des pb de dos (hypolordose tout ca)

http://www.fitnessboutique.fr/product_images/bod_romanchair_f.jpg

faites ca (utilisez plusieurs protocoles, dynamique, partiel, iso etc)
ce que je prefere c'est faire 25 reps complete
25 reps partiel bas
25 reps partiel haut
25 reps complete

et ensuite faire de l'iso
une fois qu'on tient 20 seconde en iso le mieux c'est de faire du rowing dans cette position d'iso (et de l'oiseau)
on sent vraiment le travail profond

http://www.youtube.com/watch?v=oSbbmKPf59A

Ouais bah je peux rien faire qui fait intervenir la cheville ...

1:06 JSP

C'est bizarre

Quand je fais du 4x5 au DC et quand je fais du 4x10 l'échec n'est pas le meme

Quand je vais a l'échec au 4x10 je plante en haut du mouvement, comme si mes bras n'avait plus de jus c'est très désagréable

Alors qu'au 4x5 l'échec est plus doux et plus en bas du mouvement

ça doit etre lactique au 4x10 et nerveux au 4x5 si j'ai bien compris ?

Ou alors en 3x10 les tri qui lâchent et en x5 les pecs

Reprise du Back Squat ATG pepere

Ouais c'est surement ça Ortha

mais comme je dis quand je vais a l'échec aux 4x10 c'est plus désagréable

et je ne sais pas pourquoi

Lactique

Avoir une envie folle de s'entraîner

Arriver devant sa salle chaud comme une merguez

S'apercevoir que la porte est fermée

c'est bien ça alors

Même le leg curl me fait mal

Alors leg ext je fous tout le stack en x10-12 ...
Et adducteurs 70% du poids seulement

Et je fais que ça avec de la vis-a-vis

J'

J'ai jamais foutu tout le stack au leg ext pourtant je vois que vous êtes pas mal à le faire apparemment.

J'ai fait 21 la avec 3 rest pause
12
15
18

Ok ca fait mal mais j'ai l'impression de brasser de l'air sans squat ...

En même temps j'ai pas fait de leg ext depuis des lustres mais même quand j'my tenais à fond jamais tout le truc.
Et si vraiment je le fais propre, aucun balancement, pas profiter de la descente rapide pour repartir, j'fous 50kg.

Je le fais propre, amplitude Max ( mes mollets finissent écrasés sous le siège )
Après ça dépend de la machine aussi on peut pas comparer

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/aVOeOrM_700b.jpg

Je t'imaginais avec les yeux plus bridés en fait