ben ouais

mon oncle qui était powerlifter en deux ans de lafay il était a 300kg

tu c'est plus facile de faire 5x5 a 100 que 5x6 a 98
donc il peut pas monter en reps sur ce format

ca c'est mes 3 cycles:
5 reps a
102k,104,106,108,110,112,114,116,118,120 -R- (ca veut dire reprise d'un nouveau cycle)
110,112,114,116,118,120 -R-
116 ,118,120,122,124,126

au final j'ai gagné 6k sur 3 cycle quoi
jfais ca au feeling, je note juste les poids sur lesquel j'etais a l'aise sur le dernier cycle (juste avant que ca commence a etre dur)

Tu fais le même nombre de rep en début et en fin de cycle ?

oui

je fais du 3 et 5 reps

dimanche: 5x 100 par ex

jeudi; 3x102

dimanche 5x102

en gros le 3 me permet d'etre bien pour le 5

tout ca me semble instinctif

tu fais du full deux fois par semaine ?

oui

Ok je vois a peu près metci

Ok. Tu vises la force maintenant ou c'est juste pour passer un palier ?

Qui ?

Proquo

http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&pid=6167

MAIS C EST GENIAAAALLLLLL

Cher surtout.

c'est necessaire a mon confort occidental, arrete de te plaindre le gauchiste

putin la réduction quand même

199 au lieu de 200

• 209

Oups, il fallait le dire plus tôt votre altissime altesse.

sissyslut
Posté le 6 août 2013 à 18:20:33
c'est necessaire a mon confort occidental, arrete de te plaindre le gauchiste

par contre faudra enlever la rollex

http://www.youtube.com/watch?v=HvC3CjXG3xA

oui les rollex c'est assez genants

je faisais reference a ca

dis afive tu te rappelle du site que tu avait posté qui vendait des bandes de poignets et de straps pas chere (c'etais un sitte anglais) ?