qui a depassé les 99kg au dc ici

on peut tres bien faire 6/7 en muscu, mais faut vraiment que ce soit peu intensif et qu'on travail pas derriere

je fais que deux seances par semaines + tractions les autres jours (pour la recuperation)
et pendant les deux jours qui suit les seances impossible de refaire le meme effort

Et sinon pour cycler ?
J'ai regardé le forum j'ai pas trouvé...

Et bim.

Si Salerno est d'accord avec moi ça veut dire que vous avez tort.

deux séances par semaines

gros lard

J'avais raison aussi !

en même temps Salerno ses jours de repos il va te taper 100 tractions et 100 dips pour la récup

Sinon quelqu'un pour répondre à Ortha ?

j'ai pas compris ce que tu dis ortha

salerno jsuis sur qu'il a 10 ans de pratique et qu'il est qu'a 150 au DC

la honte

Difficile de monter plus haut en restant naturel en même temps.

Surtout sans faire de DC mais en faisant toujours des dips et du floor press.

la honte jvous dit, la honte

Brachial salerno parle de muscu, je suis entièrement d'accord avec lui à ce niveau la

Toi tu parlais de 3 jours de muscu et 2 jours de sport ça n'a rien a voir

IllAdrenaline ?
Posté le 6 août 2013 à 16:33:39 !
la honte jvous dit, la honte

La honte negro, tu t'rends compte negro

plus serieusement il faudrait que je me test un jour au dc en 1rm
en floor press prise serré stop and go (depart poitrine) j'arrive a passé presque 130
alors prise large+negative je dois pouvoir monter bien plus haut
pour un an de floor press ca me semble pas mal

T'es nul c'est tout

10 ans de pratique a savoir monter de 2kilos par semaine

ça fait 2x52x10=1040

tu devrais a 1040kg au DC mauviette et encore là j'ai calculé comme si tu démarrais de 0kg

je vais me pendre a une poulie

t'es une machine Salerno

Bah l'histoire de cycler quand on foire comme une merde
Faut redescendre en poids ok, mais de combien ? -10% ?
Et garder le même format en repet/séries ?

moi j'aurais pas fait ça

t'es a 3x5 au squat continue mais essaies d'augmenter en reps ps en poids

puis je vois pas en quoi t'es bloqué tu progressais a chaque séance

• pas en poids

Mais n'importe quoi Adre

Tu crois vraiment qu'on peut soulever plus d'une tonne au DC ?