Je vois pas pourquoi elles foireraient qu'à cet exercice.

Alors là...

Jaypadslip Voir le profil de Jaypadslip
Posté le 5 août 2013 à 20:32:20 Avertir un administrateur
J'ai fail comme une merde au squat

Je vais cycler
- 10% même format séries / reps c'est bon ?

bump ^

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/552534_10152421095335136_777878191_n.jpg

Il y a vraiment que des types comme toi ou Dragmen que cette image peut motiver.

Le type de femme de Brachial :

Les jambes de la fille

Plus grosses que celles d'Arnie

http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8yysqqdEK1rcowwdo1_1280.jpg

Objectif pour les 35 ans

J'le trouve dégueulasse.

Même objectif que Emi

quelqu'un sait qui est jaypadlsip ?

ortha ?

Non

pourquoi tu changes de pseudo

il y a encore un random qui t'as banni ?

J'adore aussi.

Salut les gars, bon voilà je suis maigre et je souhaite gagner du poids par la muscu. Bouffer comme un porc sans muscu ne donne aucun résultat sur moi.
Je n'ai qu'un haltère de 10kg (réglable) comme matériel, jusqu'ici je faisais des séries de pompes mais ca ne me faisait pas gagner de poids.

Bref: quel exercice avec haltère pour gagner un max de masse, combien de séries et de répétitions? merci

Non je change de pseudo quand j'en ai envie.

Pourquoi on me répond jamais quand je suis sérieux. ?

Votre pseudo a moins de dix jours d'activité, vous devez saisir le code de confirmation.

Omg quoi ...

Tout le monde n'est pas fait pour le rowing menton.

http://images.t-nation.com/forum_images/auto/r/786x0/b/4/b4d9f-32d3a_legs.jpg

C'est les plis ou on voit les veines à travers le pantalon ?

Séance pecs-bi à la salle, j'ai fait moins lourd sur plusieurs exos mais j'ai fait des séries avec moins de pauses et plus d'exos.

DC guidé 3 séries (je voulais essayer, j'ai trouvé ça plus dur que le dc )
DIH 3 séries
EC 3 séries
Poulie vis à vis (première fois que j'en fais, j'ai du faire 5 séries tellement que j'ai kiffé)
Dips au PDC 4 séries pour m'achever

Puis les biceps comme d'hab, pas super ouf la séance mais j'avais pas envie de faire de curl incliné
Curl haltère superset curl marteau 3 séries
Curl pupitre uni 3 séries
Curl marteau en travers 3 séries
Curl barre olympique ( ) 3 séries
Tractions supi 3 séries

Je prenais maxi 1m30 entre chaque série, parfois 1M15.

t'aurais du mettre du curl incliné au lieu du curl marteau
et du curl marteau pupitre uni plutot que du normal
ca aurait bosser plus de partie

Je changerais ça alors, merci sissy ! c'est juste que j'avais pas trop le courage de faire du curl incliné, ça me pompe toute mon énergie.

Sinon j'ai l'impression qu'un haltère de 18 kg à la salle est bcp plus lourd qu'un haltère de 18 kg à la maison... Normal ?