J'INVOQUE ... SOUNDY DE NARBONNE !

Le Zyzz français.

Putain

Énorme l'effet

Salut tout le monde /

Débutant en musculation j'ai deux trois petites questions à vous poser.

Pour élargir mon dos j'ai une barre de traction chez moi. Le problème c'est que je travaille à partir de lundi et que la semaine je ne dormirais pas chez moi pendant toute cette période

Vous avez d'autres exercices efficaces pour taffer le dos et prendre en largeur ?

Mon objectif premier est de prendre du poids et de la " largeur ", paraitre plus massique quoi car je ne fais que 63kg pour 1m72.

Vous pensez qu'il est réellement utile d'acheter un gainer ?
J'ai regardé et le rapport c'est souvent : 100g 300-400cal.
Alors que je viens de regarder dans mon placard et là je vois de la brioche qui a le même ratio poids/cal. Donc c'est pour ca que je me demandais si le gainer était vraiment utile

Voilà en espérant que vous répondrez, merci

sans matos compliqué d'élargir, tu vas pas avoir trop le choix ...

Gainer oui utile mais faut bien manger a coté

Vas au lit Adre.

Dans 5min tonton Brach va venir te raconter une histoire ...

Attends je ... je prends juste la crème fraiche et puis ...

du calme minot

Séances jambes ce matin

un specimen pour salerno

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-143217613-2-0-1-0-confessions-tres-intimes.htm

c'est une tentative de racialiser le debat?

"aussi" ?

donc il y a bien une racialisation sous couvert d'humour

moi j'ai pas envie de "rire" alors que chaque année des milliers de crimes racistes sont commis dans le monde

si tu veux banaliser la haine et la criminalité tres bien, mais ne le fait pas ici

illadrenaline Ok merci d'avoir répondu, à côté je sais pas si je mangerais bien mais en tout cas beaucoup.

Car vu que je vie seul ce mois ci ( au taf la semaine comme chez moi le week end ) et que je ne sais rien faire à manger à par cuir un steak et des pattes, la qualité risque de ne pas être au rendez vous ...

Coucou les gens /

Alors voilà, je vais partir un mois sois-disant "en vacance" loin de chez moi et comme je vais passer ce mois cloitré à la maison ( comme quand je suis ici quoi ) je me suis dis que je pourrais profiter de ce temps libre pour préparer mon corps à la musculation que je compte faire en septembre, commencer à me sculpter des abdos

Le problème c'est que j'y connais rien sur quels exercices, séries et nombres de répétitions faire...

Ce serait sympa si quelqu'un pouvait me dire quoi faire et comment ou me donner un petit lien

ps : je précise que ce n'est pas pour faire le kéké à la plage ( d'ailleurs je n'irai pas ) mais j'en ai marre de mon corps squelettique

Putin brachial enculé

Il l'a bien pris, ouf

Perfs du moment :

DC : 8@80 (full ampli)
Squat : 8@100 (je viens de reprendre mais ça monte vite)
SDT : 8@140

H-Mishima salut !

On peut te donner nos liens ( dans ma cdv et première page ) pour apprendre les bases de la musculation.

Sans matériel tu devrais réussir tout de même de quoi t'améliorer un peu (pompes ou dips, tractions, squat poids du corps, crunch pour les abdos etc... ).

Tu as d'assez bonnes perfs Brachial.

J'espère pouvoir monter à ce niveau rapidement quand j'aurai de l'équipement, le plus dur sera le sdt ( faut que j'apprenne le mouvement, c'est le seul que j'ai pas appris. )

Merci de ta réponse FildaFire

En fait j'ai du matériel, et j'ai lu les liens de la first page.
Mais comme je n'aurais pas mon matériel à disposition je me suis dis que je devrais faire un mois d'exercices au poids du corps avant d'attaquer la fonte à mon retour