J'ai toutes les fenêtres ouvertes, volets partiellement fermés, ventilo à fond, et je crame.

" Vous pouvez me dire si c'est bien? "

C'est nul.

C'est au mieux de la remise en forme...

Pour bonne femme...

Ménopausée...

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66900-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66899-1-0-1-0-articles-musculaires-detailles.htm

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm

faudrait que je refasse des abdos car il on un peut disparu quelqu'un a une solution pour que j'en refasse assez vite

skry lis les liens que brachial t'as mit

J'ai une question à vous poser, il y'a deux ans j'ai fait un gros régime, que j'ai achevé il n'y a pas longtemps (je fais 69kg pour 1m83) et j'ai commencé la musculation depuis, mes abdos commencent à sortir, mes bras se dessinent mais j'ai l'impression d'avoir de la graisse sur les pecs, comme s'ils pointaient je les trouves trop "gros"
Alors es-ce que je dois ne plus les travailler, ou justement les travailler particulièrement, ou tout simplement refaire une sèche ?

Bon bah c'est un bon programme alors, garde le cap moussaillon

Toutes les réponses sont dans les liens.

Le sport ne se résume pas à la pratique physique, il y a une grande partie de théorie.

Si tu n'as pas le courage de lire on ne peut rien pour toi.

Merci de ta compréhension

Arrête un peu de chialer.

La préparation physique c'est à base de musculation, avec de l'investissement et du matériel.
Si tu es motivé, prêt à suivre un plan alimentaire et un programme d'entraînement, on veut bien t'aider. Si pas, ça ne sert à rien qu'on le fasse puisque ça ne t'aidera de toute façon pas.

C'est pas un club de remise en reforme pour personnes du troisième âge ici, c'est ça qu'il faut comprendre.

Mets le moins de repos possible

Les effets ?! vu que tu brasses plus iut moins du vent (dans le sens facile vu que tes séries sont longues ) essaie de réduire le plus possible ton temps de repos

Non

Ben c'est des conneries.

Je dis facile car une rep de ton exercice c'est facile à effectuer (pour info en muscu classique on est plus proche des series de 10)

Jamais de cardio les jours de muscu. le cardio leger a l'echauffement a la rigueur ok (meme si ca sert a rien a par a augmenter la température, mais autant faire d'une pierre deux coups et echauffer par la meme occasion les muscles )

Ton programme c'est plus de la muscu que de la préparation physique.
C'est quoi ton sport déjà ?

Ok.
Donc explique moi en quoi tes exercices ont un rapport avec tes sports ?
A la lmimite le squat je comprends, et encore en séries de 100...

Beh t'es en train de rabacher à tout le monde que ce que tu fais c'est de la prépa physique, c'est que les exercices tu les as choisit consciemment par rapport à ton sport on est d'accord ?
Donc explique moi pourquoi ceux-là

Je bouffe vraiment n'importe comment

Je enseque si j'ai mon taff je vais me prendre un appart cett année

Trop bizarre mon clavier bug j'ai l'impression

• je sens que

Je congestionne tellement avec la chaleur que j'ai l'impression d'avoir une tumeur à chaque pec

Je demanderai à mon frère après ma séance

http://www.youtube.com/watch?v=aBWVWbtoec0&list=UUvZlkO5qkhSaYuLwdKa5VFA

https://twitter.com/Femen_France/status/360741118842912769/photo/1