Les mêmes qu'à 2 haltères mais avec 1 seule
Comme ça en plus tu peux tâter le pec pour aider au recrutement
Sinon dips, pompes ...

T'as le droit de pas condamner entièrement Pétain, de faire des travaux sur les camps et ce genre de chose. Mais après faut pas déconner y'a des faits.

"on peut douter de tout sauf des faits"

http://www.youtube.com/watch?v=BknqqugV0-A

Tu m'as compris fait pas chier.

Fourest a vraiment dit "Jésus a deux pères, son père et le Saint Esprit" ?

Le paradoxe

Jour off :

Shake avoine + whey
1 fruit

midi
15cuillere café peanbutt
2 fruit

Parle pas de bouffe, ce que ça me saoule

Parti enseigner le curl marteau en Alaska.

Bonjour bonjour tout le monde

Ta gueule.

Non je déconne. Bien le bonjour.

sympathique

T'inquiète Giscard, c'est juste un connard qui squatte notre topic ce "Brachial"

Encore 1 h de travail crevant avec cette foutue chaleur ...

Je vais être bien chaud pour tenter le 150

Moi je suis allé cirer mes rangers hivers... depuis le temps que je les utilise plus, fallait bien que je les mette en état avant le retour du froid.

Je vais customiser mes chaussures désert maintenant.

Et j'ai réparé ma frontale avec trois centimètres de scotch. ( le ruban adhésif pas la boisson. )

La mienne aussi est pèté
Expédition dans des galeries utilisées comme dépôt pendant la ww2
Un vrai labyrinthe sous terre le truc

Salut les gars , je passe juste pour vous poser une question:

J'ai commencer une "séche" il y a peut avec ce plan alimentaire que je suis http://www.superphysique.org/articles/435 en variant les aliments de temps en temps. Le truc c'est que sur le plan physique étant donné qu'il fait très chaud en journée chez moi je peut sort pas, donc pas vraiment d'activité physique de 7h le matin à 19h le soir. Donc je compense en fessant de la corde à sauter chez moi pendant la journée et ensuite je calle à la salle de sport le soir pour mes séances de muscu

Ma question est la suivante: en suivant ce plan alimentaire et en supposant que ma seul activité physique type cardio que j'effectue dans la journée sois la corde à sauter, pendant combien de temps faut-il que j'en fasse pour les les dépenses caloriques dépasse les apports et donc je que perde du poids (un peut moins de 1kg par semaine)

Ça fait une semaine que je fait de la corde à sauter et pour le moment en dirais bien que j'en fais pas assez pour perdre du poids (30min dernière séance, j'augmente progressivement la durée) donc je me pose des questions

1M70/77KG/7-8 Mois de musculation

Merci et bonne journée

Si t'es gras c'est parce que t'es une hypothyroïdie t'as de l'hyperkératose folliculaire (keratosis pilaris) partout sur le corps.

Bisous bsous.

SHAYIZI Salut, tu as une bonne base.

déjà permet moi de te dire que perdre 1Kg par semaine, c'est très mauvais, et c'est surement pas que du gras que tu perds.

Essaye de continuer l'entraînement comme d'habitude, ton alimentation doit rester stable en protéines lipides et il faut réduire la part du glucides ( féculents et cochonneries principalement ).

Pour le cardio, essaye de te renseigner sur du HIIT ( cardio avec intervalles de repos, du fragmenté qui te permettra de perdre moins de muscle lors de ce genre de travail et accélérer la perte de gras. ).

Bon courage.

Merde alors

Putain Lampe.

Tu sais que ça fait tellement longtemps que tu ne viens plus que même Loux ne nous demande plus si tu es mort ?