Trop de courbatures je crois que je vais devoir zappé ma séance squat

Faible

Je suis quand même en train de la faire en fait

La chaleur me tue

Bon bah j'enchaine la 4ème série allez hop osef si je casse le parquet

Allez bim 4 séries de tappées et je t'emmerde

A la dernière j'ai fait 13 reps je vous dis pas la gueule de la dernière, j'ai fini avec le dos ......

Petite séance dos pépère.

Rowing à 102 kg en séries de 10
Tractions lestées à 20 kg
rowing un bras propre à 34 kg

maintenant je passe aux triceps

Salut l'équipe, j'ai une question, au SDT je marche en 4*6, mais la dernière série en général à partir de la 3è/4è je commence a vachement mal faire mes reps, genre dos un peu cambré et tout, vaut mieu je m'arrête ou bien je descend les poids ?

http://bodychi.files.wordpress.com/2011/08/img_0951.jpg

Le rendu des cuisses

Tsm si tu cambres arrêtés
Tu essaieras de valider la séance d'après.

DC Sérré partiel haut
curl barre droite
extension poulie haute corde
curl incliné haltere
extension poulie haute supînation
curl marteau haltere

fusillage

Moi aussi demain je me bute les bras
Curl barre droite

Et c'est tout

M'en fou je voulais finir ma série sinon je m'en serais voulu

http://www.arretsurimages.net/vite.php?id=8239

ça date mais bon

et non je n'y suis pas allé merci

Omg je veux retourner en cours.

Salut

Je me suis remis a la muscu, scha,t que de ce coté je ne suis pas avantagé (je fais 1m80 pour 56kilos)

Quel exercice me permettrait d'augmenter mes pecs chez moi

Developpé couché, Dips etc...

Je suis comme maitre je fais plein de tractions en ce moment

des prises larges et etroites, pronation ou neutres, demi-amplitude ou pleine amplitude, lestees et non-lestees j'aime tout :coeur; tractions pour tous

ca + le rowing, je suis en train de me faire un putain de dos

Salt je me suis mis a la muscu il y a pas très longtemps et j'aimerai bien travailler mes pectoraux (pour être un vrai bonhomme t'as vu ) mais le soucis c'est que je n'ai qu'un seul haltère et je ne connais pas d'exercice qui ne demande pas d'être a 2 haltères est ce que vous avez des exemples svp?