Prends plutôt des amandes en collation, ou autres sources de bons lipides (noix, noisettes, chocolat noir >80%).
Et les protéines après l'entrainement et/ou environ 1h avant.

bons lipides

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C'est sorti tout seul
Non mais évite les jaunes d'oeufs quoi.
Je rigole.

Lundi : Dos Triceps
Mercredi : Jambes Biceps
Vendredi : Cardio

Cette plannif' de merde

Je m'abstiens jusqu'à ce qu'il parle d'exercices de finition.

Je fais que du poly

Sauf pour les bras , j'en suis réduit au kickback pour les triceps
Tendinite de merde

Bon j'vais en stage jusqu'à 21h.

Moi aussi je suis devenu allergique aux exercices d'isolations

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=hBduDuYXJHI#t=76s

Aujourd'hui :
Squat
Sdt
Mollets si j'ai encore la force (et si j'ai pas :fildafire: )

https://www.youtube.com/watch?v=IssWLagzwmQ

Bonjour, j'ai une question et je pense qu'ici est le bon endroit .

Dans l'optique d'avoir un corps musclé, dans le genre de Justin Bieber
Puis-je faire de la "musculation" tous les jours ? J'ai lu que c'était mauvais pour la prise de masse ?

Quand j'en fais tous les 2 jours, j'ai l'impression de perdre du muscle

Oui non peut-être ça dépend

En règle générale c'est non
Mais vu la merde que tu dois faire, tu vas pas en mourir.

Ortha je suis comme toi, à cause de la chaleur je dors mal. Et je le ressens au squat.

Ortha je fais pas de la merde, j'ai déjà un corps musclé, j'essaye pas d'être un body-builder car c'est hiddeux, je suis déjà parfaitement beau j'ai pas besoin de faire de la muscu à outrance pour compenser ma mocheté comme tu dois faire

omg c'est quoi ce type

Il est énorme lui

Mec tu vises justin bieber, c'est ça ton objectif et tu viens dire que Ortha c'est une merde.
À la vu de ton objectif et de tes écrits tu dois juste plaire aux hommes et aux lesbiennes c'est tout gamin

eminemencore, tu insultes même les lesbinnes et les gays en disant ça.