le texte est en deux parties

Salut, quand on est en surpoids (mais vraiment de beaucoup), pour perdre du poids assez vite (en complément d'un rééquilibrage alimentaire) faire de la muscu c'est utile ou vaut mieux faire uniquement de la cardio et commencer la muscu quand j'aurais deja bien perdu ?

muscu

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-60771-1-0-1-0-perte-de-gras-musculation-ou-cardio.htm

J'suis completement novice donc j'comprend limite rien a l'article

Et je tiens a souligner le fait que je ne veux pas me muscler, je veux juste retrouver un corp normal avec un poids normal (je suis une fille)

chez les femmes c'est encore mieux la muscu
si la muscu t'emmerde fait du hiit (c'est un type de cardio special)

si tu fais du cardio (normal ou hiit) separe le en plusieurs parties (par deux fois 25 minutes de cardio entrecoupé d'un quart d'heure de pause ) pour que le corps refroidisse a chaque fois
ce qui compte c'est de gaspiller de la chaleur

enfin c'est si tu es une femme saine, si la malbouffe t'as completement deglingué et que tu as des problemes de lipolyse (utilisation du gras) commence par du cardio normal histoire de rehabituer ton corps a tourner sur le gras

un conseil va faire une prise de sang pour voir si tu n'as pas de diabete, si tu en as ou que tu es en prédiabete ca peut entrainer des problemes (lié a l'accumulation de corps cetoniques)

J'vais voir sur internet ce que c'est que du hiit, merci.

Mais j'ai toujours lu que pour commencer a bruler les graisses faut faire a peu près 40 minutes de cardio, donc si j'fais une pause au milieu c'est pas bien non ?

Et j'viens de lire cet article ( http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=619 )
qui dit qu'il vaut mieux commencer par de la muscu et faire du cardio ensuite dans la meme séance pour mieux bruler les graisses pendant le cardio, c'est vrai ?

Ca m’étonnerait enormement d'avoir du diabete, j'ai jamais eu de problemes qui pourrait l'indiquer.

Par contre ouais ca fait 5/6 ans que je bouffe n'importe comment

Mais j'ai toujours lu que pour commencer a bruler les graisses faut faire a peu près 40 minutes de cardio, donc si j'fais une pause au milieu c'est pas bien non ?

tu commence a utiliser le gras des que tu leve ton cul de ta chaise, le 40 minutes c'est un mythe

fais de la muscu un jour et du cardio un autre, si tu fais de la muscu ne fais pas du hiit comme cardio, fais juste du cardio normal

veille a conserver un a deux jours de repos par semaine et a faire un joker par semaine (une pizza, un mcdo tout ca)

envoyé le texte par mp ca m'a donné l'idee de faire une liste de diffusion (je crois que c'est ca le terme )

ou je pourrais poster les textes politiques a plusieurs membres sans interféré avec le topic

C'est pas bien de faire muscu et cardio le meme jour ?

c'est pas l'ideal

Ok j'vais faire comme tu m'as dis alors, merci des conseils

Il est bien le texte

Hey, je peux faire quoi comme muscu qui soit bien efficace pour ce que je veux ?

vas dans la cdv de fildafire

pour le texte diffusé depuis deux jours j'ai un peu continué, je remettrais surement encore un extrait ce soir mais ca prendra un peu de temps, il va etre long a traité

je dois faire la mise en page et j'ai plusieurs version du texte plus ou moins complete (differentes editions) donc je dois recouper tout ca

en un an
drag qui passe de poutou a lepen
mike qui passe de anonymous a ER

Ils ont pas fait mieux qu'AFive en deux semaines