Le programme est bon et s'il leste Tractions/Dips/Squat il a encore de la marge avant de passer à la fonte sil veut du volume.

Moi pas trop, j'en ai fait que 5mois du SDT j'accroche pas trop.
Puis un mec a regarder ma position et vu ma longueur de segments, j'suis pile entre le pousser et le tirer au SDT et donc c'est vraiment la merde.

Je dois presque pas me baisser pour attraper la barre

La chance.
Ce soir Squat

Ok merci à ceux qui ont donné leur avis sur mon petit programme PDC

Je compte prendre un peu en masse mais mon but premier est surtout de me sentir plus à l'aise dans mon corps, je recherche plus une force athlétique/fonctionnel quoi ..

PS: 1m72 63kg, je compte passer à 71-73kg pas plus

Moi je trouve que son programme c'est de la merde, il devrait faire du 8-12.

PS : en ce moment mon augmentation de lest c'est le gras que je prend et les séances après manger avec le ventre ultra plein.

Le paléo-lest, ventre plein, et ne pas aller chier

Bon Blaze il peut pas vu que ça va pas du tout, mais alors pas du tout.

10x10

Va falloir que je me remette a déjeuner

Fildafire Tu parles de mon programme ? C'est quoi du 8-12

Drz8
Posté le 11 juillet 2013 à 16:59:34
Fildafire Tu parles de mon programme ? C'est quoi du 8-12

Je troll.

Du 8-12 c'est faire entre 8 et 12 répétition par série, c'est du "classique" et Sound était pas content parce que j'avais donné un programme sur ce format pour un gars qui voulait perdre du gras. ( mais bon au final ça lui allait quand même mais Sound était pas content parce que je donnais trop souvent ce schéma aux débutants. )

Sinon oui ton programme est intéressant et complet, c'est mieux que la plupart des propositions.

http://www.youtube.com/watch?v=-xtrkjpc9WE
http://www.youtube.com/watch?v=Yj3c994SdTc
http://www.youtube.com/watch?v=SvWDJTtXjrI

Ça détend.

afive c'est le mec qui choisit les musiques des pub d'arte

Je me motive et je me fais une séance abs !

Séance fb terminée.

Je vais boire, manger, et go piscine.

OUH ça rage.

En même temps sinon c'était douche, on coule de partout en ce moment...

Salut à vous !
Je suis en plein moi du ramadan, et j'aimerais en profité pour perdre du poids et surtout du gras
Je voudrais juste vous demander si en ne mangeant QUE un bol de soupe aux pates + un verre ( la taille standar, genre une contenance de 25cl ) de kellogs aux cereales + lait demi-écrémé le soir, est-ce que cela me fera forcement perdre du gras ou non ?

a part te flinguer la santé et perdre du muscle je vois pas l'interet

autant boire du coca par le cul, au moins ca sera drole

mange à ta faim c'tout

Oui mais le soucis, ce que rien que sa, sa me blinde le ventre, lorsqu'on mange le soir, sa fais comme un petit dej' quoi, on arrive pas a bien manger
Peut etre me faire des mini repas dans la soirée ?

http://www.youtube.com/watch?v=knohDiCp9fg

3 à 160 brachial

l'année prochaine si je suis à la salle de mon STAPS je tenterais les 180 au sdt, je monterais à fond etc... (3 séances par semaines, ça me suffira ).