Il va recopier l'integralite des spectacle de Jerry Steinfield cette fois ?

Putain ils me font chier à l'auto-école.

Je me démerde pour avoir mon code en un mois, du coup j'y vais tous les jours.
Au bout de deux semaines et demi on me dit qu'il y a une place de libre, à moi et à un autre, on est pas prêt, donc je la laisse. ( le gars rate ).
Au bout de trois semaines on me dit " tu vas le passer en début juillet ou fin juillet " les dates sont le 12 ( donc 2 jours et 1 mois après mon inscription ) et le 26.

Je me prépare bien pour le 12 donc mais il me reste une semaine, donc on ne me propose pas de m'inscrire directement, ils hésitent.
Et là, déferlement de vacanciers ( début juillet olol ) qui sont pas venus depuis un an, font deux séances, et s'inscrivent tous pour le 12 en une soirée où j'étais pas là.

Donc plus de place... je rage, je fais moins de séances cette semaine du coup parce que pas motivé, et en plus la salle est bondée. Je me dis bon tant pis, je l'aurai peut-être pas réussi de toute façon, je me prépare pour le 26. Un mois et demi c'est pas trop grave.
AH bah non, y'a plus de places, ils se sont aussi inscrits pour le 26 d'autres qui ont pas pu pour le 12...

Mais merde, fin j'étais prêt, demain je pouvais avoir mon code, mais à cause d'arrivistes je pourrai peut-être le passer que dans 1 mois, du coup je suis pas motivé, et je suis pas prêt d'y retourner au code.

J'ai passé mon code en deux semaines (et les 20 h pour avoir la conduite accompagne en même temps )
Noraj

http://www.youtube.com/watch?v=XayQaL0AE50

Paris ils so.t fort au football

J'ai fait 3 semaines de muscu, le resultat est bien ou pas ? J'ai 16ans

EminemEncore
Posté via mobile le 11 juillet 2013 à 14:04:19
J'ai passé mon code en deux semaines (et les 20 h pour avoir la conduite accompagne en même temps )
Noraj

Oui je rage, mais moi je pouvais pas faire moins d'un mois ( la salle n'a que 2h à 4H d'ouverture par jour pour le code, et je faisais 1h à 2H par jour. )

Bonne masse

Jerry Brachial.

Il a un petit air de Dragmen je trouve

http://www.youtube.com/watch?v=PGNiXGX2nLU

Faut vraiment que j'etablisse une diète la ...

http://www.youtube.com/watch?v=pKIrZw3pkNM

Déjà culte

Salut tout le monde /

J'ai essayé d’élaborer un petit programme de muscu PDC histoire de me remettre en forme après les exams.

Bon j'ai un peu pompé sur le net, en ajoutant 2 exos et en modifiant quelques petit paramètres.

Pour réaliser ce programme j'enchaîne tout les exos d'une série le plus vite possible sans temps de repos.
Une fois la série terminée: 30s-60s de repos, puis reparti pour la série suivante etc..
Une fois à bout de souffle, par exemple si j'en peux déjà plus à la série 7 et bien je continu mais dans le sens inverse jusque la série 1.

L'objectif étant d'arriver de plus en plus loin dans le nombre de série à chaque séance. ( et pourquoi pas commencer à lester au bout d'un moment )

Après pour ce qui est des pompes, j'essai de varier entre chaque séance : pompes écartées, pompes serrées, pompes en triangle ..
Pareil pour les tractions, je varie entre pro et supination etc..

Donc j'aurais voulu savoir si mon programme parait cohérent ? Est il complet dans l'ensemble ? Temps de repos trop long ou trop court entre chaque séries ? Quelles exos auriez vous ajouté ou modifié ..

Dernière chose, je sais pas si je le réalise tout les jours ou tout les deux jours sachant que c'est du PDC ?

Merci d'avance

http://www.egaliteetreconciliation.fr/Etats-Unis-filmee-en-train-d-engager-un-tueur-pour-eliminer-son-mari-19042.html

J'attends vos réactions.

Ça faisait combien de temps qu'il avait pas fait de vidéo lui ?

T'es pas mauvais au SDT brachial.

C'est mon point fort.

Drz8

c'est plutot pas mal comme idee
le faire une fois tous les 3 jours c'est bien
ca te donneras des bon niveau en endurance musculaire et correcte en masse et force
par contre met toi a la fonte apres si tu cherche la masse

les exo sont bien, pour les tps de repos 1 a 2 minute me parait bien

Je suis entrain de faire une putain de séance de merde.

j'ai pas dépassé 16 dips au pdc là dans les séries... ( mon record étant à 37, j'essaye de taper dans les 25 dips par série là vu que je bosse au pdc pour reprendre des bonnes perfs avant de re lester. )

Quelques rowing un bras et je pars au traction, j'espère que ça sera mieux...