omg

énorme

rien de ce que tu as mis

A la limite si tu veux pas passer trop de temps fais du squat ça suffiras, t'en fais deux fois par semaine, avec 45min par séance et voilà

voir 1h max pour bien t'échauffer

Dans tout ce qu'il a mis, le plus efficace reste le vélo à haute intensité.
Le reste peu d'effet.

Le squat reste la meilleure solution.

c'est pour tous, principalement les quadriceps

Si tu peux avec des poids c'est bien mieux

Tu connais pas les bases de la musculation.
Tu risques donc de t'entraîner n'importe comment.

Si tu veux te muscler les jambes évidemment qu'il faut mettre du poids, et augmenter ce poids.
Mais je te conseille de t’intéresser à la musculation en général avant de te lancer là dedans.

De plus l'exécution est technique, et il faut bien apprendre le mouvement.

Tu trouveras des liens dans ma cdv si tu veux en savoir plus la dessus.

Et si la musculation ne t’intéresse pas, je pense que le vélo est la meilleure alternative pour les jambes.

Ouais le vélo, entraine toi au trophée des grimpeurs alors
Sinon un bon vélo d'appart avec une putain de résistance

http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Squat

Si tu lis l'anglais ça peut bien t'aider.

Bon la question du soir
Pas de critiques svp ( surtout que vous devez vous en douter )
Qui ici risque aussi un jour de passer au côté obscur ?

Moi jamais.

Premièrement parce que j'en ai pas vraiment besoin pour prendre en masse, deuxièmement parce que je fais ça avant tout pour la force.

Je parle pas de suite hein. Évidemment pour le moment on progresse bien ( enfin pas tous )

Mais un jour...

Après moi j'ai vraiment envie de devenir un monstre, en masse et force, donc ...

( évidemment je veux forcer personne hein ! osef si je suis le seul du " groupe " )

Bof, j'aurais l'impression d'être dans le faux.

J'ai ai beaucoup réfléchi, ( au delà du fait que je peux pas parce que j'ai pas cherché à me renseigner sur le sujet ni à comment s'en procurer. ).

Je comprend vraiment les gens qui en prennent, quand ça fait 2 ans et demi qu'on a pas bougé physiquement... on est tenté.
Mais j'en ai conclu que c'était normal d'échouer et que je progresserai un jour dès que je pourrai m'en donner les moyens.

Je veux rester naturel, me concentrer sur la force ( même si je veux de la masse parce qu'être anorexique c'est pas marrant. )

Je ne pense pas passer du côté obscur, mais je comprend les gens qui le font (mais à condition qu'ils réussissent et s'investissent vraiment là dedans, enfin même naturel on doit s'investir, mais quand on se dope tu m'as compris. )

Sinon belle analogie avec la Force, le côté obscur n'est pas le plus puissant, mais le plus rapide et le plus séduisant.

Je trouve pas qu'Ortha serai dans le faux.

Juste pas dans la même catégorie.
Je vais pas l'encourager, mais si un jour quand il a un bon niveau il s'y met... j'irai pas le critiquer pour ça.

J'me suis déjà renseigné ...
J'ai les connaissances pour faire une cure dans le mois si je veux. Mais je risque pas, pas tout de suites, faut que tout les autres paramètres soient niquels, et c'est pas le cas.

Puis je sens que j'ai les moyens d'encore aller loin natty

Tant que tu fais pas n'importe quoi

Salut j'ai commencé lafay cette semaine et j'ai un peu de mal à faire les 8 répétitions à l'exercice B http://i1.ytimg.com/vi/msTEOe6lBl4/hqdefault.jpg?feature=og

Je fais 1m89 et 73 kilos, plus on est grand plus se genre d'exercice est compliqué, non ?