Moi je fais que 2 repas par jour.

Réveil articulaire
10' rameur
Squat sur bosu (5/6 au PDC) + gainage en bas flexion arraché
Squat PDC + Mobilité hanche (test / re-test)
20x20kg
20x40kg
15x60kg
12x80kg
10x100kg
8x120kg
6x130kg
6x140kg (1ère série)

Long

Le front est pire que le back pour moi, je bascule beaucoup.

En avant ?

Quand je fais un squat atg pdc mes genoux sont au niveau de la base de mon cou

et j'ai aucune douleur aux lombaires, meme pas de sensations donc c'est quoi ? J'ai les fessiers en avance ?

que 2 repas?
mais t'es en prise de masse aussi?

Aucune sensation aux Quad ?
Beh t'as une mauvaise technique, un gros manque de souplesse et tu compenses en levant avec ton dos (même si tu t'en rends pas compte) sauf que c'est pas assez lourd pour que tes lombaires 'souffrent'.

si si t'inquiete je sens mes quads pas de prob

Ah le pas de sensation c'est niveau lombaires.
beh c'est normal alors, par contre genoux qui sont à côté du cou tu dois vachement pencher en avant donc niveau souplesse pas terrible, essais de descendre en // seulement (en fait faut descendre jusqu'a ce que tu vois/sens ton bassin qui commence à rentrer vers l'intérieur).
Et petit à petit t'essais de descendre de plus en plus (ou pas). Au fil des séances..

Ouais je pense que je penche bien en avant, mais de maniere normal pour un ATG

Mais sérieux quand je m'arrete a la parallèle d'un coup c'est vraiment plus dur

Jme dis je compense avec le dos mais pour autant je sens rien casiment a ce niveau donc ...

Aussi quand je squat je sais meme pas si j'ai un écart supérieur a la largeur des épaules hein, d'ailleurs je pense pas

Tu compenses mais le dos tu sais avant de sentir les lombaires faut du poids (style SDT)

Et pour en revenir à ta 1ère phrase :
http://media.tumblr.com/tm/tumblr_m4uiz2QlZ81qdcvmc.jpg

Ouais nan en fait je viens juste de vérifier et je penche pas trop, peut etre un poil plus que la meuf mais c'est tout

Le SDT j'en ai jamais fait, j'ai déjà essayer mais je prend trop cher aux lombaires là (apres mon mouvement doit etre deg j'ai essayer vite fait)

Compliqué aussi comme mouvement.

La fille à des chaussures avec le talon surélevé aussi, c'est pas pareil que à plat

Ouai c'est les chaussures haltéro mais j'peux chercher une image sans quoi.

C'est plus facile avec de rester dos droit

J'ai des chaussures de merde pour le squat aussi.

Enfin c'est pas la raison principale non plus mais c'est sûr que ça m'aide pas.