effet*

Justement je suis qu'au début donc pour le moment je pense en faire

Ah, parfait alors

Je dois faire les memes exos le lundi, le mercredi, ainsi que le vendredi ?

Pour revenir a la muscu, le meilleur moyen c'est de manger de la viande blanche tout en faisant des series specifiques des tractions et des pompes.

Sinon

https://www.jeuxvideo.com/boite-a-idees/00070163-un-gaming-live-de-gta-san-andreas-pc-boite-a-idees.php

Pour fêter la sortie prochaine de Gta V et sachant qu'aucun GL de San Andreas ne fut réalisé par JVC à ce jour, j'estime que c'est une bonne idée de faire une série des GL afin de revenir sur le succès de ce jeu, la façon dont il a marqué le public et son statut de reference de la série.

Soutenez l'idée. Merci a tous.

T'échapperas pas a la ddb de ban sale tocard

ddb pour insulte

Ortha et la délicatesse

Filda > Le mec veut perdre du bide toi tu lui conseille un programme 8/12 rep quoi.
Arrêtez avec ce truc Oo.

Le mec en gros il veut prendre du volume ou perdre du poids vous y filez les mêmes trucs.
Si tu veux perdre du poids faut des séries longues (endurance de force) pour que ça ait plus d'impact sur la fréquence cardiaque (et si possible travailler en circuit).

Motivation >
Tu veux perdre ventre et cuisses ?
T'as accès à une salle de musculation ?

SoundC Il veut faire de la muscu, je lui file un programme 8-12 point final.

Pour sa perte de gras je lui ai conseillé de changer son alim mais il a dit s'y connaître...

Et j'ai rajoute que si il voulait perdre c'est forcément du gras, vaut mieux qu'il s'entraîne normalement en changeant son alim et il perdra avec le temps, son truc c'était de perdre, puis de se mettre à la muscu, je l'aide plus.

La perte de gras ça passe pas que par l'alimentation hein, alors pourquoi lui faire du 8/12 alors que +de rep est plus efficace ? D'autant plus qu'en 8/12 on grille des étapes dans la progression d'un mec.

' Il veut faire de la muscu, je lui file un programme 8-12 point final. '

Ca serait moi à la place du gars j'le prendrais vraiment pour un 'tiens fait ça et nous fait plus chier genre vite on se débarrasse des gars qui demandent conseil. '

vous connaissez des magasins qui vendent des bandes pour le poignet? celles utilisées en power de preference
ou des sites, mais un magasin m'arrangerais

En magasin français laisse tomber je pense
Y a force-Atlantis en site fr réputé
Mais ils prennent pas la cb donc jamais rien pris chez eux

Ou rgpd sport mais jamais eu de retour dessus

Pour débuter, c'est bien ?

http://www.youtube.com/wam/watch?v=5dDB5zm6Dts&feat
ure=c4-overview&playnext=1&list=TLvVCxfAcHt44

Merci

Lien en pecs de Sound

http://www.youtube.com/watch?v=5dDB5zm6Dts&feature=c4-overview&playnext=1&list=TLvVCxfAcHt44 *

"Ca serait moi à la place du gars j'le prendrais vraiment pour un 'tiens fait ça et nous fait plus chier genre vite on se débarrasse des gars qui demandent conseil. '"

Le gars demande un conseil, je prend le temps de lui répondre et d'expliquer des bases de la musculation.
Je lui donne pas exactement ce qu'il veut mais je lui montre autre chose, et qui pourra permettre d'atteindre ses objectifs ( pas de façon optimale certes ) mais surtout ça lui on donnera d'autres et il progressera à d'autres niveau.
Si t'es si mécontent de ce que je lui ai dit parce que je lui ai pas donné comme réponse juste ce qui concernait uniquement son problème, tu peux toujours prendre son pseudo et lui envoyer un MP pour l'aider.

Programme en masse de fildafire

C'est nul.

Comme mon message.

Message en trapèzes d'Ortha

Bah ça sert à quoi de lui donner ce qu'il veut pas forcément ?
Le mec veut pas forcément prendre du muscle (peut-être oui et dans l'absolu le moindre exercice lui en fera prendre vu son niveau).
C'est juste que n'importe qui qui vient, même avec des objectifs complétement différents vous filez les mêmes trucs c'est ce qui coince.