Je reviens d'un footing, ça faisait 6mous que j'avais pas fait de cardio
Finalement ça s'est bien passe bien qu'un moment j'ai eu l'impression de plus avancer

Ça décrasse hein.

Plutôt ouais !

Juste après se sent pas terrible contrairement à une séance de muscu. Mais après 5 minutes de repos c'est génial !

arrete de raconter de la merde, ferme ta gueule

J'ai commencer la méthode lafay aujourd'hui

Ferme la ! Physiquement ferme la !

Bon je pense que je vais prendre une petite semaine de pause niveau entraînement, je reprendrais l'entraînement samedi prochain, ça va me faire du bien.

Ca va me laisser le temps de réfléchir sur ce que je veux vraiment : crossfit ou muscu, etc...

Je ferais juste mes abdos, je vais me remettre à les entraîner et en lesté et bien lourd.

c'est du repos soundesque

"allez je prend une semaine de repos
je conserve juste abdo, sdt et full squat
puis des exercices de clown sur swissball en recupeation"

C'est la récupération proprioceptive

Non sérieux je fais uniquement des abdos 1j sur deux :

Crunch lestés 4x15
Relevés de jambes allongés 4x max
Enroulements du bassin 4x max

et puis basta.

J'ai eu des courbatures pendant 2 jours après ma dernière séance d'abs

Je me rappelle des courbatures pendant une semaine après la première séance de 100 squat pdc.

C'est ridicule maintenant mais bon

Alors les adeptes, moi /20 après 11 mois de muscu dont 5 perdus à faire de la merde ( )

http://www.youtube.com/watch?v=-tXr3jDI6-k

Balèze le John.
C'est rare de voir des grimpeurs massifs.

l'escalade ça doit etre sympa

C'est cool oui. Par contre faut un bon "pinch" (chose que je n'ai pas )

cad ?

J'en ai fait en seconde mais bon ça me faisais flipper

Maintenant j'ai plus d'assurance et de confiance donc ça devrais le faire

Après dès que je vois un truc ou tu t'accorches au dessus du vide, que d'un moment a l'autre tu peux tomber, j'ai pas le vertige mais une sensation très bizarre de picotement dans les mains et elles commencent a suer

ca doit etre embetant dans la nature de suer des mains quand on fait de l'escalade, c'est un coup a ne pas survivre

comme quoi la nature est bien faite et elimine rapidement les gens inapte a vivre

sterile par sudation, pas mal

Heureusement qu'on a inventé la magnésie.

ça prend combien de temps des abdo comme ça? sachant que mon ventre est un peu flasque

http://cdn02.cdn.justjared.com/wp-content/uploads/headlines/2013/02/justin-bieber-shirtless-hotel-return-on-19th-birthday.jpg