C'est décidé cette semaine reprise du SDT.
Et sûrement aller sur un cycle force max d'ici 2mois ( j'veux 200kg sur ma RM )

Dragmen > Ta séance haut du corps est beaucoup trop importante.
Déjà quel intérêt de mettre du Developpé Couché Barre et Du développé couché barre au sol dans la même séance ?
Et le clean & Jerk j'suis pas sur que ça se fasse en 'force'.
C'est plus un mouvement dynamique.
Vaut mieux que tu mette 3 séances, ( 2 forces + 1 dynamique )
Force t'orientes comme tu veux :
- haut + bas ou haut & bas (comme ça tu divise ton c&j en front squat 5x5 + push presh 5x5 ) + une séance dynamique pour la synergie des deux typé haltéro (un peu de puissance).

J'ai repris le SDT moi aussi.

6 à 140 sans forcer, ça va.

Bâtard.

Salut mon besoin calorique est estimé a 19xx pas beaucoup mais bon ...

J'ai donc un programme a 2500 histoire de prendre un peu en poids et ça donne ça:

http://i.imgur.com/In4DLIU.png vous en pensez quoi? c'est pas trop en glucide?

Je fais 1.74 pour 60Kg

Quelqu'un par hasard connaîtrait le nom de la bactérie qui ronge les organes internes ? J'en ai oublié le nom.

Je parle pas du staphylocoque doré, c'est une bactérie beaucoup plus résistante sans traitement possible.

Je mis met demain .

http://www.atlantico.fr/decryptage/attaquee-bacterie-aeromonas-hydrophila-mangeuse-chair-aimee-copeland-fascine-web-360872.html
J'espère que je vais pas attraper ça avec mon infection

C'est ça la maladie Bachia.
Pourquoi cette demande en fait ?

C'est pas encore ça non.

C'est plus fulgurant et ça attaque les organes internes.

UC 5 - 6 validé.

Je sais pas ce que c'est mais GG

Bah pour mon diplôme j'ai plusieurs examens en fait qui vont vérifier mes compétences.
Un UC = Unité capitalisable.
Et c'est composé de plusieurs sous-parties (les EC = Etre capable).

Exemple : UC 5 = Animation
Ec 1 Etre capable de faire ça dans une salle
Ec 2 Etre capable de ..

Et là j'ai passé un exam y a 1semaine et j'ai validé les deux, m'en reste donc encore 4 (7-8-910) et j'ai mon diplôme.

( & merci. )

je regrette d'avoir fais de la muscu jeune personnellement enfin couplé à de trop gros régimes avant les competitions (j'étais en pôle espoir ) bref ça a stoppé net ma croissance dommage

kiaral > Tu crois que sa affecte la croissance si on fait une séance par semaine, avec des poids légers, sans aucun régimes ?

Non fait plutôt du basket, ça fait grandir.

Kiaral > En Pôle espoir où ?

BalroGZe non je pense pas. évite les protéines en poudre etc parce que c'est sympas d'être musclé mais y'a des limites apres c'est trop et chiant à entretenir

kiaral > Non, je fais pas de la muscu pour être Monsieur Muscle, mais juste pour m'entretenir avec des footing en supplément.