• tu fait quoi

le devoir dans la republique c'est d'etre fidele envers ses fondations ideologiques

tout doit y etre soumis, la liberté individuelle etc ne peut exister que si elle est soumise a ces principes
on comprend donc que certains actes de resistance soient vu comme tels a la lumiere republicaine, alors que d'autres faits de resistance non

c'est une survivance de la baignoire nationale

Je vois.

http://www.youtube.com/watch?v=Bb8jO4AqIRw

Vraiment cool ce mouvement tout de même

Salerno tu seras le premier a passer a l'échafaud

Vraiment pas mal le tirage clavicule prise neutre

http://jonguess.com/les-femmes-qui-pratiquent-la-fellation-et-qui-avalent-maigrissent-deux-fois-plus-vite-que-les-autres/

Qui veut faire une sèche ?

Non merci Adre, l'hiver arrive
Faut se préparer pour l'hiver suivant, c'est à ça que ça sert l'été

Faire des provisions pour être bien gras !

Mes pets puent la mort alors que je mange pas trop de prot, et pas mal de fibres.

https://www.youtube.com/wm/watch?v=sbZ99-NHynU#t=11m46s

Pas mal !

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q1FfNIHQcdU

J'aurais bien voulu voir un type crier "antisémite" pendant son discours, histoire qu'il se mette à chialer.

No passaran !

Sound, je voudrais me mettre à fond aux circuits, mais à côté faut aussi que je prenne en force sur des exos comme :

Squat
SDT (même si j'ai plus assez de poids...)
Clean & Jerk
Thrusters
Développé couché etc...

Tu me conseille de faire quel format ?

Je pensais faire chaque semaines 2 à 3 séances axées sur "la force" en prenant un certains nombres de ces exos selon leur but (exemple : squat+SDT = bas du corps, ensemble. DC/thrusters = haut du corps, ensembles...).

Et puis 3 Metcon

ton avis ?
(je demande à sound mais les autres peuvent parler aussi, notez que je n'ai pas dis le mot interdit en C dans ce post)

Si ça intéresse des gens, je compte faire :

2 séances basées sur la force

avec

Une séance découpée comme ça, bien remplie, qui durera facile 2H

Bench Press 5x5
DIH 2x10
EC 2x10

Clean & Jerk 5x5
Clean 2x10
Jerk 2x10

Floor press 5x5
DC serré 2x10
Extensions nuques 2x10

donc axée sur le renforcement des mouvements de "poussé"

et une séance axée sur la force des jambes + les tirages

Squat // 5x5
Squat complet 2x10
Fentes avants 2x10

Deadlift 5x5
Rowing 2x10
Rowing un bras 2x10

Pulls-ups (prise mid) 5x5
Tractions proche 2x max
Tractions éloignées 2x max

les séances risquent d'être dur mais c'est pour mon bien on va dire.

Peut-être que j'isolerais les jambes dans une séance si je trouve ça trop dur.

En attendant je compte accompagner ça de 3 metcons chaque semaines.

Putain ça me prend la tête à organiser j'ai l'impression de faire de la merde

A chaque fois que je veux passer en crossfit c'est ça qui me bloque, une plannification correcte, du coup a chaque fois je reste en muscu.

Fais chier.

Sinon sound c'est normal que tes pets puent si tu mange des fibres et pas trop de protéines.

Si tu mangeais plus de protéines et peu de fibres ils pueraient pas

Il y a une émission qui critique sévèrement l'UE à cette heure sur une chaîne belge.

Ils attendent vraiment que tout le monde soit couché

Je vais faire du MMA ces vacances.

Ça va être sympatoche.