Ce gars est allé chercher cette photo sur un site de sortie nocturne à paris, ça s'appelle weemove un truc dans le genre.

Aller sur ce genre de site c'est décadent !

Je vous disais pas d'apprendre a la connaitre, faut juste que dès le début je pense qu'il faut imposer les règles (dont on a déjà discuté, loyauté, une certaine obéissance, ... etc malheuresement a 70% elle va te traiter de gros macho ), si elle les acceptent c'est déjà très bien

Filda je suis pas d'accord la... Tu réponds pas a sa question :p
C'est pas en faisant des pompes que tu prendras de la masse, yanis. Le truc, c'est que pour bien prendre des pecs, faut passer au développe couche ou incline. De la a directement te dire de baisser la part de glucides, pas d'accord sans avoir vu tes pecs.
Stoppe les pompes et passes sous la barre. Tu prendras de la masse, tout en te dessinant. (Encore faut il contrôler le mouvement, mais ça en 2, 3 entraînements t'es lancé.)

Si il a des seins c'est qu'il a trop de gras. Si il a trop de gras il doit réduire ses dépenses et travailler la zone où il veut perdre pour maximiser les résultats. (sauf si il s'en fout et vu juste prendre de la masse, mais dans ce cas il n'aurait pas exposé son problème. )

Si son objectif c'est de prendre de la masse faudrait qu'il commence la muscu tout court.
Et c'est pas parce qu'on fait pas de DC qu'on ne peut pas travailler les pecs.
De toute façon il n'est pas venu voir la réponse

Mais je suis d'accord avec toi qu'une photo aurait pu éclairer son soucis, mais la question est réglée.

J'arrête de manger pour poster, les simpsons défoncent le féminisme sur la 9, c'était pas mal même Homer a dit des trucs intelligents

Ou alors il a une gyno

Bon allé c'est décidé cet été je me fais un mois de crossfit intensif.

Sound si t'es chaud on peut faire une plannification ensemble.

Je compte tourner à 2 entraînements par jours.

Grosses journée, tu vas faire que ça ?

Non je vais bosser pendant la journée et 20 min de vélo par trajets pour aller au boulot

Au fait t'as réussi l'anglais emi ?

GoldGym
Posté le 19 juin 2013 à 20:49:01
Non je vais bosser pendant la journée et 20 min de vélo par trajets pour aller au boulot

C'est pour ça qu'il a décidé de se mettre à travailler la force et à faire du crossfit en même temps.
Pour se reposer

Crossfit

Crossefit

Crosse fitte

Grosse fritte

Ça va ouais j'ai juste chié le sujet 1 dexpression (j'ai pris la lettre ) j'ai dit un peu de la merde

Moi c'est le 2 que j'ai chié

Omg j'me suis tué les pecs
A un moment jai contracté a vide au Max j'ai eu l'impression de sentir des fibres péter au niveau du sternum

C'est bon signe

C'est le sarkoplasme qui laisse place à la gauchofibrille

Je pense qu'après mon cycle " force " ma routine pecs sera
Dih
Dc ( si bons résultats )
Dips gironda
Écartes poulies
Je prévois 2 programmes a l'avance moi

Dragmen
Progressivité tu connais ?
Pourquoi partir sur le fait de bosser tout les jours, faire 40' de cardio + 2séances par jour comme ça d'un coup ?

Commence déjà la premiere semaine par continuer ton entrainement habituel (tu peux le tourner un peu en circuit mais en gardant le même principe).

Si ça va, tu peux changer ta routine d'entrainement et la tourner en crossfit.

Si ça va toujours la semaine d'après, là t'essais de passer à un entrainement tout les jours.
Puis 2/jour, 1jour sur 2
Puis 2/j tout les jours

Mais ce genre de plannif, apart t'amener au surentrainement, soit ça se fait sur du long terme (et pour type confirmé +++ ) , soit ça se fait pas.

C'est bon je fais déjà 20h de sport par semaines je peux supporter 2 circuits par jours...