Mes fidèles chaussures.

Maintenant c'est à la vie à la mort avec elles

ça doit être stylé

En mode Ortha j'ai décidé de finaliser mon split à la rentrée

Lundi : Dos

SDT 4x6 (je vais monter à 130 kg)
Rowing 4x8 (je vais monter à 110 kg)
Tractions au PDC ( ) 4x25-30
Shrugs 4x10 (je vais monter à 110 kg)

Mardi : repos

Mercredi : Bi-Tri-Epaules

Curl barre EZ 3x10 à 50 kg
Curl incliné 3x12 à 18 kg/bras
Curl bracchial 3x12 à 30 kg

DC serré 3x10 à 70 kg (je suis une pipe )
Dips entre deux bancs au PDC 3x 40
Extensions nuques à deux bras 3x12 à 20 kg (pour commencer, je suis nul à cet exo aussi )

EL 3x20 à 14 kg (je suis déjà à ce poids je veux pas monter pour éviter de me péter les épaules)
EF 3x20 à 14 kg (pareil)
Rowing Menton 3x10 à 70 kg

Jeudi : repos

Vendredi : repos

Samedi : Pectoraux

DC 4x6 (110 kg rapidement)
DI 4x8 (100 kg assez rapidement )
Ecartés couchés 4x20 (je pense atteindre les 20 kg/bras vite aussi, c'est simple )
Dips au PDC 4x 30-+
Et pour finir du pull over 4x20 à 30 kg

Dimanche : Jambes

Squat 4x10 (je vais tenter de péter les 120 kg rapidement )
Sissy squat 4x10 à 40 kg
GHR 4x12 au PDC (dur dur cet exo )
Leg extension 4x10 à 100 kg
Mollets debouts 4x8 à 120 kg

voilà voilà

Tu retrouves tes anciens programmes drag ?

Et quand vous parlez de baston/agression, nous personne ne nous a fait chier. En même temps on avait des piolets à portée de main, c'est utile en bagarre

Ben c'est un split je vois pas le soucis.

Aucun !

Par contre c'est abusé à quel point c'est utile d'avoir de la corne aux pieds.
Aucune ampoule.
Pied de gros guerrier

Par contre j'ai mes tendons qui ont un peu morflé vu le rythme qu'on avait, ils sont au repos là !

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=87wXsqAlplg#t=113s

Et bonne nouvelle je crois que j'ai grossi

Salut Filda

Salut Ramm.

En terme de combat t'en penses quoi du piolet ?
Moi je trouve c'est super puissant en fait

Le piolet, c'est le truc d'escalade ?

Ca doit bien amocher, putain

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c2/Ice_axe.png/220px-Ice_axe.png

C'est ça quoi

Ca doit même pas couper, ca déchiquette carrément. Ce genre de forge de lame, c'est fait pour percer, pas couper

Oui

C'est un gros truc de batard.
Pour percer le bide ou le crâne

Euuu

t'en as un ?

J'en avais un que j'avais eu gratos

Il me servait à l'escalade urbaine

Il n'a pas tenu longtemps

Escalade urbaine ? Tu grimpais sur les immeubles dans le 93 en hurlant "Allah wakbar" ?

j'ai grimpé des immeubles, mais des vieux

mais surtout des vieilles battisses abandonnées, des ponts, plein de truc

c'était le bon vieux temps

mais bon c'est clairement pas fait pour le béton ces trucs

Ca a l'air cool de faire ça, j'aimais pas mal le Parkour dejà moi

T'as jamais eu de problèmes ? du genre bâtiment qui s'effrite (coucou A5) ?

Si souvent, mais jamais eu de chutes grave, la plupart du temps j'avais assez de prise avec mon autre mains et mes jambes, mais heureusement que j'étais super léger à cette époque

aujourd'hui je pourrais plus je pense

Ca veut dire que j'peux encore

Jamais de problèmes avec les flics/passants ?

Nuit ou quartiers calmes seulement
donc non

juste une fois des jeunes qui squattaient une vieille batisse que j'avais entrepris de me faire sinon rien

rah ça me manque