524.3 kcal un big tasty. (aux états unis je sais pas si c'est le même en France.)

ça te fait 1200 kcal si tu en manges deux et demi. C'est pas mal, mais si tu as un métabolisme très gourmand ( comme moi ) c'est rien.

Au dernier mac do j'ai eu un wraps, big mac, deux cheeseburger + maxi potatoes. Et bah c'est un petit repas.

Après si tu dis faire 5 repas par jour, où tu manges deux big tasty et demi à chaque repas, et que tu ne grossis pas, inquiète toi, mais sinon...

Ouais bon laisse tomber

prend toi le premier gainer venu, tu mourras pas, et tu seras content et nous tranquilles

D'ailleurs au fait Salerno, tu m'avais conseillé la diète mac do et depuis ma crise... ça m'a un peu aidé je suis sur même si j'y suis allé peu régulièrement.

En ce moment j'ai du matos ( donc pas de diète ) mais j'arrive à stagner en poids et augmenter quelques perfs, en attendant la rentrée.

Ok merci Salerno

En gros tout les soldats a l'époque étaient fins, voir maigres

Filda > En tout cas la diète macdo elle est pas pour le porte monnaie

Bon je vais manger encore plus, d'ici quelques mois je vous tiendrai au courant (je ne ferai aucun exercice, je ne ferai que dormir).

Ça c'est sur, heureusement le mac do de ma région est le moins cher. ( cheeseburger à 1 euros. )

On t'as pas dit de rien foutre non plus, branleur !

Tient toi à la méthode, et mange plus. Ça sera déjà un bon début

Moi un branleur ? mais nooooon~~~

Un cheeseburger a 1euro.... si c'était ma région j'en mangerai une trentaine chaque jour

il faut prendre en compte:
le metabolisme (depense normale)
les depenses dues aux activités
l'etat de la flore intestinale

le dernier point est souvent oublié
si on a une flore de merde on va tiré peut etre 50, 70 ou que 80% des calories qu'on ingere, donc faut recreer une flore saine (ca marche aussi pour les obese qui ont une flore hyper dvlopé)

suffit de manger intelligement

je mange moins que la plupart ici

et je prends lentement, sans gras, mais je prends

Apart des examens, il peut juste calculer sa dépense énergétique quotidienne seul.

Sinon Front squat 6rep à 100kg
Trop chiant, la barre glisse des doigts au bout de 4rep .. --'

Fire tu me conseil quoi comme régime quotidien ?

Sachant que manger non-stop du ziz ne sert a rien

100 quelle amplitude ?

tu la tiens comment ? Moi au bout d'un moment j'ai du mal à garder les épaules, elles commencent à tomber

Yo les gars, j'ai "commencé" y'a 8 mois la muscu chez moi avec lafay, sauf que n'étant pas régulier, je peux considérer plus cela comme 2-3 mois car j'ai arreté durant 2-3 mois etc ...

Je mange comme avant et je me trouve deja bien mieux, je me sentais gros (alors que non plus gras que gros et encore), la ca va juste faut que je fasse fonde ma graisse surtout aux niveau des abdos.

En 1 mois de sèche, pensez vous que y'a un moyen si je suis strict ? Sachant que je vais surement faire un mois de salle.

Je fais pas sa pour faire le kéké, juste pour que sa rende mieux.

Vu que je squat deux fois par semaine

Il ne serais pas plus intéressant de faire :

1 séance 4x12

et une séance 4x25 ?

Parce que la mardi et jeudi je fais 4x12 les deux.

4x25 = sert à rien.

ATG je suis
Au début je prend prise épaulé (elle tient sur mes bout de doigt et pouce dans le vide, coude vers le haut) puis vers 4/5 rep elle glisse et je la fous sur les épaules et je fous les bras en tailleur.

Qu'est ce que je pourrais faire alors autre que 4x12 ?

Dans l'objectif d'optimiser l'entrainement

Moi je fais tout en prise tailleur

perf de batard, batard...

4x12 avec une charge 15/20% moins lourde.

Bah j'suis content là je sens 100% quadri et 0% lombaire/fessiers.
Vu que meilleure posture