half

:'(

Les 15 en full ampli Ortha ?

Je suis a 10 là en full ampli

J'ai trop perdu abusé

Dire que quand j'avais vendu du poids a billyjoel donc y a plus d'1 an je dirais, j'avais fais 5 reps avec 30kg de lest

Ah :/
Attends la quinzaine oui pour lester.
Perso pour augmenter j'ai pris genre un total de 2x mon max dans la séance reparti en série
genre tu fais 12max beh tu prends 24/25
tu fais 5x5 avec temps de repos tres court
puis semaine pro tu vise 30 donc tu fais 5x6
puis genre apres 5x7 ou 6x6
et au fur et a mesure t'essai de baisser les séries tout en montant les rep
et tu joues avec le temps de repos court pour simuler une -demi série longue' on va dire
perso chez moi ça a marché j'suis dans la vingtaine pdc (pas full apmli) en traction nuque alors que j'étais à 7/8 (oui oui javai perdu ) y a 2 mois.

Je note ça, j'essaierais si je stagne

Déjà je pense en faire bien plus souvent jusqu'a atteindre les 15

Ce qui devrait pas être trop long, ça serait que rattraper mon niveau, et encore pas complètement

fullbody

Mike, toi qui parlais de bases au sol, ca y est, jm'y suis mis cet aprem. Bah en fait, j'me débrouille, ca va. J'ai du mal à coordonner mes jambes par moment, mais j'passe easy sur les takedown

" Schwarzenegger tourne quelques films mineurs et sort de sa retraite sportive pour participer à l'édition 1980 de Mr. Olympia qui se déroule en Australie. Grâce à son entraînement pour le rôle de Conan le Barbare où il devait courir, monter à cheval ou encore manier l'épée, il se sent suffisamment en forme pour tenter de gagner la compétition une dernière fois. Sa participation est une surprise, car il n'annonce pas publiquement ses intentions. Certains le voient s'entraîner mais pensent que c'est pour les besoins du film ; lorsqu'ils le voient dans l'avion pour l'Australie, ils pensent qu'il vient en tant qu'officiel pour l'IFBB. Ce n'est que lorsque son nom est appelé que tout le monde se rend compte qu'il va participer à la compétition. Il remporte une septième et ultime fois le Mr. Olympia, avec seulement sept semaines de préparation spécifique. "

Salut, je fais 30 pompes, 60 abdos et 2mn de geinage par jour, c'est bien ? Ca muscle quoi en gros ce que je fais ?

Pas grand chose

Mais tu as de bon gouts en JV

http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2012/05/166742_10150901837064295_125707314294_9579534_1126240457_n.jpg

Et après on ose dire que Zyzz était le king of aesthetics ?

http://24.media.tumblr.com/tumblr_m8tazjWBaS1rsfpbpo1_400.jpg

Zyzz

http://www.ratemyarms.com/wp-content/uploads/2010/03/flex-wheeler-how-to-build-muscle1.jpg

Zyzz

Beurk

McGrath = Perfection sur cette photo imo ( En dopé )

Si j'devais faire le voeu d'avoir un corps que je garderais quoi qu'il arrive ça serait surement celui ci

http://25.media.tumblr.com/tumblr_m6yzl2EYaQ1rs4ej4o1_500.jpg

Salut je ne fais que passer je peux faire quoi avec des haltères pour 15 ans juste pour donner une jolie forme a mon corps parce que je fais un peu maigrichon.

J'aimerais un truc de 10 a 15 minutes max par jour mais régulier.

Je parle surtout des pec et des biceps ( abdos j'ai pas trop de quoi faire dans mon minuscule trou )

si quelqu'un veut bien me donner un mini programme a faire par jour ( jveux vraiment pas me casser le cul mais quitte a pas me casser le cul je veux quand même pas avoir un corps difforme )

Vu ta motivation t'iras pas loin

10-15 minutes

Pompes et curl

Juste histoire de tenir la forme quoi

Motivé... !!

Coucou.