si tu prends une barre prends en une en un seul tenant
parce que bon y a des barres en deux morceaux que tu dois assemblé

les bars ikea

j'ai honte

Surtout que ces barres sont creuses il me semble, donc c'est encore plus de la merde.

TorseNue ? 200 gr d'Amandes ? Omg j'aurais mal au cul à ta place
Tu bouffes pour genre 1200 kcal d'amandes, dont BEAUCOUP d'Omega 6 (balance O6:O3 complètement foireuse, donc inflammation, donc mal au bide) et en plus de ça, une amande c'est environ 80% de fibres

Déjà j'ai du mal à passer les 100 gr d'amandes, alors 200 omg.

l’inflammation se declare pas aussi vite, c'est sur le moyen terme

le mal de bide c'est surtout fibre + grosse quantité

J'ai un chatouillement dans le dos entre les deux grands dorsaux.

après ma séance.

What the hell ?

Lampe tu manges pas plein de fibre ?

faut y aller petit a petit avec les fibres

Je me suis jamais fait refouler d'une boite, mais je viens de me faire refouler d'une salle de muscu

Putain pour les salles universitaires IL FAUT PARTICIPER A UN COURS EN GROUPE POUR OBTENIR L'AGREMENT COMME QUOI T'ES PAS UN DEBILE MENTAL QUI DOIT INTERNE ET QUE TU SAIS TE SERVIR DES MACHINES ETC.... MAIS BORDEEEEL

Les 3/4 ont déjà du faire de la muscu avant bordel, puis même on est majeur, si on se blesse c'est notre responsabilité point barre, ils font trop chier

ETRE INTERNE*

Non mis à part la quantité de fibres de mes légumes cuits je cherche pas à avoir des fibres, c'est pas si bon pour la santé que ça les fibres insolubles.

http://www.gutsense.org/ffibermenace/fm_transcript.html

http://www.marksdailyapplapple.com/fiber/#axzz28FsHkypn

Bonne lecture

T'es trop petit désolé

Nan puis même nutritionnellement y'a moyen de remplir ces 1200 kcal avec tellement mieux que des amandes je trouve ça dommage, après par manque de temps je comprend.

Drag ou Torse vous savez à peu près combien vous mangez /jour ?

3k à 3k500 kcalories

150 à 200 grammes de protéines (beaucoup trop).
Pareil en lipides (toujours trop).

Et pas trop trop de glucides, sauf au petit dej et en pre training.

10 abdos c'est bien ?

Je vois, et tu fais combien d'heures de training par jour ? :p
Tu vois tes abs ?

Merci

A peu près comme Drag
Et c'est comme ça que je revois mes abs