On sera bien obligé de s'y mettre un jour les gars

Vivement !
Déjà tous les végétariens "olol faut pas faire de mal aux animaux on va manger des plantes" vont crever en hiver quand leur réserve de pomme sera épuisée.

mais non l'homme est vegetarien on te dit
regarde les inuits et leurs champs sur la banquise

Ils plantent des sardiniers.

Ça existe vraiment ce mot

Bon j'hésite, je voulais me faire une semaine de "deload" à la Lyriandre pour récupérer un peu.
Je me la fais la semaine du bac, qui sera éprouvante, ou bien la semaine d'après, qui sera riche en soirées et autres ?

Sachant qu'une semaine de deload consiste à faire les mêmes séances mais avec des charges à 60% de la charge habituelle.

Tapette.

200% minimum.

Faut en faire de temps en temps, là j'ai fait un cycle où j'ai explosé toutes mes perfs et je sens que je commence à bouffer les conséquences.

Bah tu peux faire 60% la semaine du bac et 80% la semaine d'après pour revenir à ce que tu faisais avant la semaine suivante

Non si je fais à 60% je reprends direct à 100% après faut pas déconner.

Tu reprends à 100% la semaine où tu ne vas pas dormir et faire plein de soirée. Ça me parait une bonne solution pour récupérer.

Goldgym et la plannification

+1 Emi

Je m'en fous je progresse quand même, nique les cycles trop préparés, se fier à ses sensations et son instinct > ALL.

C'est les femmes qui tiennent à jour les calendriers à la maison.

je travail uniquement en 1rm de ma negative accentué

Tapette, moi je fais des cycles comme ça

J1 :
DC 5x5 @150 kg

J2 :
DC 4x6 @160 kg

J3 :
DC 3x8 @170 kg

J4 :
DC 2x10 @180 kg

J5 :
DC 1x12 @190 kg

Espace t'as pas un million à me prêter ?

Non mais plus sérieusement pour moi passer par une semaine à 80% ce serait perdre une semaine.

Filda on peut en discuter