Jerry

Omg ils ont géré nutri.

http://www.youtube.com/watch?v=NhOe43U-Les

Salut je fais 60 kg pour 1m75 donc pas trop de graisse, si j'le fais 1 fois par jour cet entraînement, je peux avoir des pecs qui se forment au bout de cb de temps

Oh temps ! Oh moeurs !

Aidez moi mr muscle

T'auras jamais de pec en travaillant tes abdos.

Et même pour les abdos ce truc c'est de la merde

SDT 6 reps à 126 kg check.
Rowing 8 reps à 100 kg aussi.

Enfin oui les pectoraux ce sont les muscles plus haut quel con

C'est nul ces exercices ? Pourtant ça a l'air de bien les faire travailler

Si tu es vraiment intéressé par la muscu tu veux devoir te renseigner et tu as beaucoup de choses à apprendre, lis notre première page et les liens de ma cdv.

Si tu as la flemme d'apprendre, go méthode lafay tu suis à la lettre ( sauf la nutrition ) et tu auras des résultats.

Super Gold
Champion !

Merci QF.

Moi j'ai réussi à brouiller le fait que c'était tes initiales avec MasterMind, mais toi tu vas avoir du mal là

GG drag
Sdt je vais passer le 12 @ 110 vendredi
Mais je pense que je pourrais déjà passer a 120 mais je monte doucement
J'ai déjà le dos crève de ma semaine alors...

C'est de la merde les abdos en 8 minutes?

Séries longues au SDT.

Mais merci !

Je sais pour la muscu, mais j'en ferais réellement quand j'aurais terminé ma croissance, j'veux pas rester bloqué a 1m75 tu vois.

Genre 1m85 mini voir 1m90.

Pour l'instant j'veux juste avoir un corps assez "beau"

Je sais qu'il faut en faire régulièrement mais pas trop, si c'est pour se froisser un muscle voila, faut faire des exercices faisables et au fur et a mesure j'augmente l'intensité et la difficulté. L'alimentation doit être saine, fruits/légume/viande blanche ou poisson par exemple.

Pour l'instant j'veux juste me faire des bras/abdos/pecs assez rapidement. Pas besoin qu'ils ressortent comme des fous. Juste en avoir un peu.

Avec la vidéo que j'ai montré, en combien de temps mes abdos vont apparaitre ?

Fondre en combien de temps? En salle.

qui ici fait des circuits metabolic parfois? je le fait pour les abdos et cardio perso

Les circuits metabolic détruit le sarcoplastohyperactiviste
Un moment je faisais des circuit abdo tout les matins (Ceux du guide)

fuck le sarcoplasm, il faut en garder un minimum c'est tout