http://articles.elitefts.com/wp-content/uploads/2011/08/Bench4.jpg

T'as quoi comme rack sissy ?

un bon rack

https://animewriter.files.wordpress.com/2009/06/nice-rack-motivator-001.jpg

J'ai pas compris

rack c'est facon de parler

c'est des planches de bois empilées

Je veux perdre du bide mais gagner des bras et des jambes help

Du moment que ça protège

matt : Surveille ton alim et go muscu

ca protege peut etre mieux qu'un vrai rack
ca prend pas de place, on peut adapter la taille des "blocs"
et avec un peu d'imagination on peut presque tout faire avec

Mais je devrais d'abord perdre beaucoup de poids et donc perdre au niveau des bras etc ?

Par contre t'es obligé de commencer en bas du mouvement (sauf si tu fais deux tas de hauteur différente mais la ça rentre dans le problème suivant )

Et tu dois avoir pas mal de planches aussi

non juste 10 en tout
ca fait 5 max de chaque coté

partir du bas m'arrange car ca permet de bosser l'explosivité
je peux aussi mettre deux chaises solide et mettre ma barre dessus pour partir sur une negative

Olivier sort de ce corps

Je passe le bonjour à un ancien collègue qui me reconnaîtra je l'espère ;)

*

Salut

Tu devrais faire des podcast : "comment s'entraîner à la maison avec seulement des outils rudimentaires "

Il répondra surement demain s'il voit le message

Enfin j'espère

y en a deja un sur le marché, en mode schumpeter

L'entrepreneur schumpeterien

pucix