ne me compare jamais a cette trouelle de cul qui raconte de la merde toute la journée

Bonjour mes frayres

Je m'en remet a vous expert du bodybuilding car j'aurais une question pour un programme :

Voila en fait ça fais quelques mois (2-3) que je fais du only abdos en prévision de l'été (Mon petit coté Kévin kéké maggle ) mais je ne vois pas de gros changement..

Je suis un "ectomorphe" donc presque aucun gras et on devine déja mes abdos mais ils ne ressortent pas clairement.
Donc j'aurais voulu savoir si déjà cela était possible de les tailler en 1 mois et demi (sachant que comme je l'ai dis je ne suis pas plat non plus) et si oui avec quel programme ? (je peux en faire 5jours/semaine)

En espérant trouver réponse

GoldGym Voir le profil de GoldGym
Posté le 2 juin 2013 à 12:27:12 Avertir un administrateur
Salut morsay.
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Putain

Gangster 2 tess

Il a pas caché la bouteille d'Evian, ça sent l'agent impérialiste au service des grosses multinationales, j'vous le dis.

On voit un problème au flexor droit déjà

Hier j'ai fait une séance pas mal pour les abs :
3 séries de dragon flag ( 5 rep la première après ça se détériore mais quand j'arrive plus je fais que des négatives jusqu'à arriver à 5 rep). Je fais ça parce je veux progresser sur les df.
4séries de enroulement du bassin à la barre fixe (genoux pliés) 10 rep
3 séries 10 enroulements bassin sur banc incliné
1 série de 30 crunchs latéraux (aile pas cet exo donc j'ai arrêté )
2 séries crunch obliques sur swissBall 20 rep chaque côté

30 secondes de repos entre les séries
30-45 entre les exercices

J'arrive absolument pas le dragon flag moi je comprend pas

Woh purée

Yanns ?

Woh purée?

http://4.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/SqGEyGp0IYI/AAAAAAAAAC4/WSMneusvV8w/s400/Ronnie+and+his+wife.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=8JXTAZArn5w&feature=player_embedded

http://www.futura-sciences.com/uploads/RTEmagicC_escargot_geant-main_fiddledydee_flickr_cc_by_nc_2.0_txdam27916_4e6d6e.jpg

baleze

Alors ça c'est un bel animal.

Un animal noble.

Une belle coquille, solide et pointue.

Qui protège efficacement son corps juteux.

ça dérape ici