kennedy jaquette flottante press

Déjà DC DIH et vis-a-vis ça suffit

Perso je rajouterais des dips parce que bon, je vois pas une séance axée pecs sans tout ça

Je gonfle vachement au pec du coup les dernières séries de dc sont vachement dures (en bas du mouvement ça fait bizarre )

Lol la perte de force que j'ai au fil des séries !
10 rep
8 rep
7 rep
On va voir combien de rep pour la dernière

Ce soir tractions / kettlebell
+ mobilité des épaules

( flemme d'aller a la salle j'ai fait 5h - 18h sans pause quasiment .. )

Plus ma séance abdos de mercredi avant ( et celle dajd a la fin )
Par contre j'ai plus rien pour les pecs hormis les pompes

Tu fais quoi pour la mobilité des épaules ?

eminemencore
Posté via mobile le 31 mai 2013 à 18:06:53
Lol la perte de force que j'ai au fil des séries !
10 rep
8 rep
7 rep
On va voir combien de rep pour la dernière

Alors dans ce cas la technique c'est de pas aller a fond au début

si tu fait 8-9-10 ce seras mieux
Aller a l'échec a la première ça te bousille pour les suivantes

https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8&feature=youtube_gdata_player

Vraiment bien !

http://www.youtube.com/watch?v=dNilld58tks

Ca me fait un bien fou

Et plusieurs mouvement avec elastiques mais flemme d'expliquer, en gros je l'écarte avec les bras devant, en bas, au dessus de moi, et derrière moi

Sur la première série je peux faire une onzième rep
Mais je perds trop vite en force c'est fou !

Je fais aussi ce mouvement de temps en temps c'est vrai que ça fait du bien à l'épaule
Mais j'évite de trop étirer les épaules après je sais plus stable au dc

http://img686.imageshack..us/img686/4653/mro1984001.gif

Putain je kiff trop ça.

J'ai pas l'impression que ce soit humain

J'aimerais trop réussir

Justement, si tu commence par une série de 8, puis une de 9 tu pourras peut être tapper les 11 a la dernière

Peut être, j'essaierai la prochaine fois

Pas mal la perf batard

J'ai payé le mec, tu progresses trop vite, désolé

Sérieux, qu'il se mèle de son cul ce connard, putain.
Il veut se taper ta mère en plus.

Et tu te souviens de ces frites à MacDo quand tu étais petit ?

C'était lui aussi.

Insupportable ce genre de mec qui pense tout savoir
Le pire ce sont ceux qui viennent te doré que ce que tu fais c'est pas bien PENDANT ta série

Franchement après une journée de cours super énervante, dont 4 heures d'épreuve écrite, et avec la montée d’adrénaline des premières séries au SDT, je pense que je l'aurais explosé

http://www.youtube.com/watch?v=QxaKQG-gmPY

C'est une version plus dure que

http://www.youtube.com/watch?v=K-AP9sCdG4Y
?