faut faire des jours on et off

bah la il n'a que des jours off apparement

donc si j'ai bien suivi il est bon

pas trop riche en lipide sinon on depasse son total calorique (je dis ca parce que ca monte vite)

Jpeux faire un 20RM a 65 jpense izi

Avec ou sans restpause ?

Aller go séance les loulous

dips et tractions .

J'ai à peu près 80 kg de fonte.

Mais seulement 6 disques de 5 kg ( et c'est le max que j'ai )

Donc 30 kg en poids de 5, et 50 en poids de 1, 1,25, 2, 2,5, 2,75 et des petites barres

Omg le bordel pour tout ranger

Non t'inquiète, en gros j'ai mes haltères de chargés que je touche peu ( 20 et 32 kg au max ).

Le reste j'ai fait des piles par poids.
Et quand j'ai besoin de lest je mettais tout dans un gros sac.

Mais maintenant que je me suis rendu compte que c'était plus facile de charger un haltère et de le coincer dans une ceinture pour se lester, bah ça décore juste...

touche peu = change rarement les poids vu que c'est au max.

Donc si ça sert pour l'échauffement, mais bon j'ai pas besoin d'autant.

Surtout que je suis souvent à la Ortha dips/traction donc bon

12 Tractions larges
15 Dips
45'' récup
6 tours

Si tu veux t'amuser j'fais ça en ce moment j'me fusille sur des séances de 30minutes

Merci

Je vais tenter et je dirai ce que ça donne.

Et on peut parler de ta formation où tu vas encore me faire bider ?

Je t'ai jamais fait bidé quand tu me parlais de ça.

C'est parce que je t'avais déjà demandé sur le topic mais tu n'avais pas du voir mes messages

Kom je sui tro puisan je fai des pompe de la queue

Ah beh désolé j'ai pas du voir alors..

Enfin c'est pas grave, mais du coup j'ai pas insisté.

Je pourrai te poser quelques questions alors ? Par MP ou sur le topic quand tu passes ?

Là je vais manger donc bon.

Ouai pas de soucis.
Bon app'.

Merci