GoldGym
Posté le 29 mai 2013 à 17:17:54
Ca marcherait pas je pense Brachial.

Une salle de muscu, sans cours collectif, ça tourne pas en France malheureusement.

Y a zéro cour, zéro coach dans ma salle
Et elle est pas mal blindée

Ça marcherait, mais on aura une mauvaise image

"Moderation15-18
Posté le 29 mai 2013 à 17:17:30
Bonjour.

Les topics parlant de politique, de religion ou de grands débats de société sont désormais formellement interdit sur le 15-18, sous peine de suppression immédiate voire de kick en cas de récidive. Pour les petits malins qui tenteraient de passer en douce en uppant d'anciens topics, cela amènera directement un kick et le lock du topic.

Face aux débordements trop récurrents, à l'afflux de propagandistes de tout bord et à l’intérêt relatif de la plupart des "débats" qui finissent trop vite en pugilat, cela nous parait être la meilleure solution.

Cependant, nous ne voulons pas vous interdire d'exprimer vos opinions et c'est pour que nous organiserons régulièrement des débats d'actualité. Ces débats seront cantonnés à un seul topic que nous surveillerons de très prèt afin qu'ils se déroulent dans les meilleures conditions.

L'équipe de modération du 15-18."

Les gars on est foutu.

le peuple doit comprendre qu'il doit se soumettre a la democratie

Squat ATG 1x100
Presse 1x100
Leg curl 1x100
Mollets debout 1x100

Rest pause autorisé, maxi 10secondes.
charge = 20rm de départ

Vais-je marcher demain ?

Merci j'avais besoin d'idée pour ma prochaine séance jambes

Enfin

Lundi je regarde mes 20RM ( Ou alors je le calcul théoriquement, mais la presse obligé de tester )

Et lundi d'après je testerais ça

dangereux pour le squat atg

oh oui je vais plutot aller faire du kennelly carpette roulante press

Ouai ça défonce pas mal les lombaires sur le long, même si t'es bien propre et pas lourd (80kg j'étais).

bah si ton gainage te le permet vas y

Putin mon 20rm ça doit être 50kg

je vois pas non plus le mal a faire des exercices exotique
perso ca m'aide bien, je suis passé de 5x120 a 8 fois 120 (stop and go) juste en utilisant la bonne partie des triceps

C'était de l'humour

l'exercice que tu as nommé existe vraiment en plus

24a-4 Salerno ?

Ortha tu bides

On a reçu une trap barre au creps
Mais on peut mettre pas bcp de poids..
fin l'emplacements pour charger on peut mettre genre 2 disques de chaque et un petit
Au max .. 120kg
Ou faut rajouter des chaînes

Fais chier ..

Ah non.

SoundC Voir le profil de SoundC
Posté le 29 mai 2013 à 18:31:33 Avertir un administrateur
On a reçu une trap barre au creps
Mais on peut mettre pas bcp de poids..
fin l'emplacements pour charger on peut mettre genre 2 disques de chaque et un petit
Au max .. 120kg
Ou faut rajouter des chaînes

Fais chier ..

Faut souder un tube à la gundill

Merde déjà si tard
faut que je me prépare

N'ayant pas eu de réponses )

Yop,

je fais un break une semaine niveau training, j'en pouvais plus.
Je reprends lundi, et la sèche avec.
Je voudrais en profiter pour bien récupérer, sur tout les plans.

Au niveau alimentaire, pour cette semaine je pensais à riche en lipide, faible-moyen en glucides, moyen prot, c'est correct vous pensez ?