Bah ça va elle est pas moche

Je sortirais pas avec elle quoi mais bon elle a un jolie visage je trouve (même si elle fait agée)

je peux te faire un financement a des taux interessants (indexes sur le cours du coton en devises malaysiennes)

le genre de truc dont les conseils des collectivités territoriales était friands, belle bande de debile

Elle est toute frêle et en plus elle est journaliste

Bon les programmes superphysique ils sont bien alors ?
J'aime pas travailler un groupe musculaire une seule fois dans la semaine et j'aime encore moins Rudy Coia

Ce genre de machine http://www.musculaction.con.com/images/rowing-assis.jpg remplace t-il le rowing ?

Pour moi c'est même mieux vu que ton dos est bien sécurisé. Après bon, c'est vrai que les muscles stabilisateurs interviennent plus mais comme tu prends plus lourd sans risque... a toi de voir. + dites moi si j'ai dit une connerie

Lundi : Pec bi
Mardi : Cuisse Epaules
Vendredi : Dos tri

Tu peux pas faire une séance le mercredi ?

A qui parles tu ?

[mat44]

SoundC > ça serait plus :
lundi : dos/tri
mardi : jambes/épaules
vendredi : pecs/bi

Je peux pas aller à la salle le mercredi. J'y ai accès que le lundi, mardi, vendredi. Après j'ai un peu de matos chez moi, je pourrais y bosser le samedi ou dimanche mais la motivation suit pas comme en salle.

Tant que tu fous les cuisses au milieu c'est pareil façon.

Ok c'est parfait pour le rythme alors. Tant qu'on y est si tu peux me donner ton avis sur mon programme stp :

lundi : dos/tri
- tractions
- rowing machine
- rowing un bras

- DC prise serrée
- barre front

mardi: jambes/épaules

- squat
- leg extension
- leg curl
- chameau à la presse

- EL
- développé militaire machine

vendredi : pecs/bi

- DC machine convergente
- DCI haltère
- écartés couchés

- tractions supi ou curl concentration je sais pas ?
- curls alternés / barre (une fois sur deux)

abdos le mardi et vendredi : 2 exo obliques, 2 exo bas abdos, 3 série de 20-30 crunchs classiques lestés

1 exo bi tri suffisent pour moi.
Fou le développé militaire en premier et EL en second.
Sinon beh normal ça va quoi.

Comment je pourrais l'optimiser alors ?

Il y a un tellement vrai sur des enfants élevés par des parents homosexuels

(ce soir)

faut pas vraiment s'attendre a un reportage objectif vu les producteurs et animateurs

Salut à tous,

Je viens de remarquer ce topic alors je vais poser toutes mes questions en rapport avec la musculation

Je joue arrière au handball, poste où il faut avoir une putain de force de frappe, chose que je n'ai pas vraiment. Donc je me demande : Quel(s) muscle(s) faut-il travailler ? Et comment ?
2e question : J'aimerais bien bosser mes abdos, mais là uniquement pour l'esthétique, sachant que j'ai un petit peu de bide . Mais comment faire ? Tous les combiens de temps ?

J'aimerais bien faire les exercices chez moi, je n'ai pas accès à de salle, et je n'ai pas de matériel spécial

Merci d'avance pour vos réponses !

http://www.dailymotion.com/video/xd3w92_semaine-preparation_sport#.UaJS4pymWuk
http://www.youtube.com/watch?v=x-8wjDK9V4w
http://www.youtube.com/watch?v=27-kPwE7jcA
http://www.youtube.com/watch?v=Stlx_VUJvZ8
http://www.youtube.com/watch?v=4HZ_BbVNmGk

Bon mon split est prêt
Mais chargé

Lundi
Squat
Front squat
Leg curl allonge
Leg ext
Mollets debout
Reverse curl

Mercredi
Gironda dips
Dc
Dih
Écartés poulies
Curl incliné
Brachial curl
Rowing menton poulie

Vendredi
Pull over
Sdt
Tractions
Rowing 1b machine
Extension tri 1b
Tri a la corde
El poulie

J'ai jamais eu de soucie avec les gosses séances, surtout que je fait 3 séries par exo

Je sais pas quand je l'attaquerais par contre