Les gens se demandent souvent pourquoi quelque-chose ne fonctionne pas, jusqu'au jour où ils se mettent à faire des efforts.

Societe d'assistes. Ce genre de personnes c'est des sous-gens qui vivent tellement aux crochets des autres qu'ils n'ont plus aucune volonte et conscience d'eux-memes

c'est un discours des années 30 ca

http://www.publicsenat.fr/lcp/politique/marseillaise-un-appel-x-nophobie-selon-s-natrice-blandin-qui-souhaite-modifier-382319

Vous auriez pas des astuces pour s'améliorer au dc ? Parce qu'en 8 mois je pousse 50kg en série

le sang impur fait reference au sang francais revolutionnaire, c'est de l'ironie vis a vis du "sang bleu" des emigrés noble

Jerry, à chaque fois que je viens vous parlez de sang bleu
Stp sissy toi qui est si experimenté aide moi !
Les autre as aussi d'ailleurs

http://www.madbarz.com/medium-routines/view-image/63819b49215cefd78573d7227f25d780/jpg

Comment on sait si les tractions il faut les faire par pronation ou supination ? Je viens de m'acheter une barre de traction j'ai envie d'essayer ce circuit pour voir mes perfs.

il y a un article sur sp pour apprendre a faire du dc, apprend deja a bien executé le mouvement

si tu veux prendre de la force ne t'entraine pass trop (deux seance de dc par semaine c'est bien) et bosse en serie moyenne (genre 8 a 10 reps)
niveau serie ca depend du nombre d'exercice, moi je prefere me donner a fond sur un seul exercice de base donc je fais un peu plus de serie que les autres, si t'as plusieurs exercice limite toi a 3 serie+ 2 d'echauffement

pull up c'est pronation
chin up supination

D'accord merci siss

C'est quel cycle force que tu m'avais conseillé encore pour le DC ?

Merci, je suis aussi interessé par un cycle force si ta te dérange pas

• ça te

PUTAIN.
Une des meilleures séances de ma vie.

Je commence, développé décliné à 10° (mon banc ne se décline pas plus, donc autant dire c'est quasiment rien).
2x8 à 100 kg, puis 3x8 à 102 kg, alors que ça faisait un mois que j'en avais pas fait.
Développé incliné 3x10 à 82 kg, puis une dégressive : 8 à 80 kg, 8 à 70 kg, 8 à 50 kg, 24 à 30 kg (8 mouvements en haut, 8 en bas, 8 complets).
Ecartés couchés 4x12 à 24 kg, ça bouge pas ça.
Et pour me finir bien comme il faut les pecs, 4x15 dips au PDC.

Ensuite les biceps.
Curl barre EZ strict 4x12 à 40 kg, pas top mais strict donc je l'ai bien senti.
Curl incliné, enfin incliné façon de parler, le banc était presque à la perpendiculaire, on va dire à 70° 4x12 à 18 kg/bras.
Curl marteau en travers 4x12 à 22 kg (un peu nul).

Puis une série de tractions supination, 25 reps.

Et après j'étais mort.

T'as une photo récente Gold ?
+T'aurais un bon programme pour s'améliorer au dc ?
+Combien de pratique ?
+Désolé pour l'interrogatoire

http://www.youtube.com/watch?v=rnrjxhVGcA0&feature=player_embedded

OMFG.

Unhinged > Je t'en enverrais une par MP si j'ai pas la flemme.
En pratique j'en suis à 2 ans et 5 mois, bon avec beaucoup de merde sur la première année...

Et pour le DC moi j'me suis amélioré en faisant du 6 reps en split, c'est là où j'ai vraiment progressé.
C'est quoi ton programme actuel ?

Bien joué.

On a quasiment les mêmes perfs sauf aux développés.

Ça me fout en rogne d'être aussi nul en pecs

Aux tractions non plus on a pas les même, je tape des séries de 10 à 17 kg de lest !

Moi ça me fait chier d'avoir des chickens legs.

Tu fais autant d'exercices biceps que pecs.