Si 10 de cardio avant ta séance ça te tue faut vraiment que tu remettes en question ta condition physique générale là.

sinon je redescend a 40kg la

Jveux un travail sur les jambes pas sur le cardio

Tu comprends rien putin c'est incroyable.
Beh reste à faire tes trucs , après tu te plaindras d'avoir des perfs minables.
Jsuis peut-être cru mais c'est la vérité, on a rien sans rien.

nan mais 10' de cardio ça va pas me défoncer je peux courir 1h30.

C'est juste que ça va me pomper pour le squat

sound, bien tes anabo ?

Si 10moinutes de cardio te pompes pour le squat, tu tiens pas 1h30 de cardio hein.

Je vois pas en quoi ça ralentit mes perfs

J'augmente de 2 kilos par semaine j'ai pas de quoi me plaindre

Je sais pas si tu te rend compte que quand on reprend une série alors qu'on est essouflé et bien ça nous limite pour le travail des jambes

Le travail c'est non seulement sur la série mais aussi sur l'enchainement des séries, donc la fatigue hein.
Donc si tu repars et que tes frais bah... c'est nul, sauf si tu fais de la perf (genre de la force max).

quand je dis ça me pompe ça veut dire que forcément si je suis déjà essouflé avant même de commencer mes séries ben niveau perfs ça va être moins bien

en quoi c'est nul tant que dans mes séries je suis pas loin de l'échec musculaire ?

C'est ce que je dis, si 10' de cardio ça t'essouffle, beh déjà je doute fortement que tu tiennes tes 1h30 , et donc condition physique à revoir.

La muscu c'est bien le 4x10 machin toussa
mais c'est ce qui est périphérique qui est important, c'est toujours ça d'ailleurs, comme là l'échauffement, le retour au calme, le cardio apart, les étiremments.
Les pecs les biceps c'est bien, mais les muscles profonds, travail sangle abdominale/lombaire, la mobilité c'est limite plus important.
La nutrition aussi, ça sert à rien de se goinfrer de glu/lip/pro si dérriere y a des carences sur les micronutriments, calcium, magnésium, fer, fibre, etc..

Bah écoutes je tiens 1h30 c'est sur, si tu veux pas me croire.

Le squat en série de 12/15 reps ça défonce, tu devrais toi même le savoir. Et je vois pas en quoi reprendre une série lorsqu'on est essouflé est mieux que le contraire, car ça veut dire que ton cardio va nuire a ton travail musculaire.

Si t'es encore essouflé au bout de 2min que tes pulsations sont pas retombés c'est que tas un cardio de merde.
Et séries de 12/15 c'est long ok ça brûle mais nerveusement tu récuperes vite donc faut que t'enquilles tes séries, et le côté musculaire beh t'es pas là pour lui faire plaisir, faut que tu le fracasses (je parle en extrapolant).
J'ai pas envie de parler de physio là ce soir j'en ai plein le cul de ce aprem'.
T'as qu'a faire 1 séries toutes les 20minutes aussi du coup au moins t'es frais à chaque fois.

si tu reprend en étant frais tu feras de meilleures perfs

tu vois ce que je veux dire ?

4min de temps de repos jveux bien essayer, mais 1mn30 ...

Tu squat pourquoi ?
La perf, ou le volume sur les jambes ?

Moi personnellement je squatte parce-que j'ai pas envie d'avoir de déséquilibres mais plus ça va plus je hais ça.

Je squat pour la perf

Mon objectif est pas esthétique

Après je vois pas en quoi mes 5 minutes sont un problème puisque ça m'empêche pas de monter en poids au fur et a mesure des séances.

Alors arrête dessuite les séries de 12/15 si la perf t'interesse ou t'en a pour 10ans.

Bah pour l'instat je préfère, vu que je suis assez bas en terme de perfs et que je veux quand même prendre du poids

Mais je m'attache plus a la perf qu'a l'esthétique c'est sur

Quand je ferais mes séries a 100 peut être que je changerais

Rien t'empêches de passer sur du 10-12, puis du 8-10, 6-8, puis ensuite peut être encore moins pour être vraiment dans la performance.
Et t'arriveras plus vite à tes 100kgs.