au debut oui faut faire gaffe a pas s'eclater le coude par terre

je ponte vite fais lors de la negative pour eviter ca
apres on s'habitue

au supi c'est 30 moi par contre

tu dois quand même avoir un bon dos gold

Ok faudrait aussi que j'apprenne à ponter correctement pour avoir la barre qui touche les pec ( en ça moment si je descends, la barre toute les tréteaux et comme ma barre descends pas parfaitement parallèlement au sol, elle tape un côté puis ça tangue et je perds de la force du coup je m'arrête avant mais ça réduit encore l'amplitude )

mais ne le prend pas mal , mais je trouve que tu perds ton temps à faire des cycles de force la ... certes en séries de 8 ou plus tu progresses moins vite en force mais ça grimpe quand même et le physique surtout jdis ça parce que je t'avais vu en parler y a pas si long

Je cherche quelqu'un qui pourrait faire de la muscu avec moi près de chez moi, je suis en gironde et j'en fait depuis 6 mois, je suis motivé MP mois svp

Le dos ça passe, c'est mon point fort.

Trok > Je suis en gironde et Filda aussi.

Les abdos 8 minutes c dangereux pour la croissance a 13 ans ?

ah , ouais jcrois me souvenir d'une tof de toi en latspread tu lookais bien d'ailleurs au niveau des avants bras aussi d'ailleurs

Si vous êtes en gironde, je sais pas si vous connaissez La Réole, c'est entre Langon et Marmande

C'était probablement pas moi je maîtrise pas du tout le latspread.

Au DC complet, je dois faire 6 rep à 80 (faut dire j'en fais jamais sauf à l'echauffemtn ) sinon je fais des séries de 8 partielles (à 82 ou 84 je sais plus )
Demi Squat 12 Easy à 106 kg (max de fonte) et j'ai commencé la semaine dernière le squat atg à 70 en série de 10 (ça crève bien ce truc )
rowing yate :10 à 96(ou 98 sais plus ) pas propre (je relève un peu le buste sur les dernieres rep) 10 à 90 propre
Traction : pas fais de Max depuis 8mois mais je fais une série de 20 après le rowing (je me trouve plus fort âpre le rowing, ça doit être la potentiation)
8 à 25kg partielle (8 à 20 plus complète on va dire, je monte jamais au dessus du nez et je tends jamais complètement les bras quand je suis lesté)
Dips je sais plus en faire, je pousse tordu des que je me leste mais je dois avoir un gros problème de nerf du côté droit

T'es bon aux exercices de dos Eminem.

t'avais des cheveux vite fait long et je me rappelle pourtant bien que c'était toi , bizarre alors

J'ai les cheveux courts.
( < 2 cm)

En étant très optimiste, objectif en fin de sèche : http://i2.listal.com/image/3463657/600full-marc-fitt.jpg

Je veux voir ce que ça fait d'être comme ça une fois dans ma vie. Il a pas non plus énormément de masse sur cette photo, il doit être à 37 de tour de bras.

Vos salles sont ouvertes demain les gars ?

Ma chambre est ouverte tout les jours

If u know what i mean

Oui je suis pas mauvais aux exercices de dos mais je suis une chèvre sur les poussés (surtout que j'ai un problème je pousse vraiment moins fort du bras gauche, j'essaie de faire de l'isolation aux haltères mais rien n'y fait )

Parce que je vais surement a la salle de mon pote demain donc pour ça que je demande si les votre sont ouvertes ou pas

http://static.skyrim.nexusmods.com/mods/images/36079-1-1368655459.jpg

Ma nouvelle armure dans skyrim.

Salut

J'aimerais perdre du bide et gagner des bras mais sans perdre du poids

même si il faut que je perde du poids pour perdre du bide, mais quelle est la meilleure solution ?