Pas mal Espace
J'ai bien ris au tien

la copine de Salerno en soiree avec Salerno
http://photo.parismatch.com/media/photos2/actu/monde/manifestations-en-iran-weekend-20-21-juin/rtr24v2v/755238-1-fre-FR/RTR24V2V_galleryphoto_paysage_std.jpg

Omg

http://www.youtube.com/watch?v=JmV9Qmea2Io

la soirée parfaite pour moi c'est plutôt ça

A part le sdt au début la séance était pas mal :

SDT 1x6 110, 1x5 120, 1x3 120, 1x6 114, 1x3 114 (j'en faisais pas 3 parce-que je le voulais mais parce-que je pouvais pas plus )
Rowing 4x8 90 kg
Tractions lestées 4x10 15 kg
Tractions prise large 2x15 pdc
Shrugs barres 4x12 90 kg

Floor press 4x10 80 kg
DC serré 4x10 70 kg
Extensions nuques à deux bras 4x15 pas encore faites

séance de 2h spotted

"Ça veut pas forcément dire danser ni mettre de la musique, à mes soirées y'a rarement de la musique, en général dès que quelqu'un met de la musique les autres veulent changer, résultat ça se bastonne, résultat on arrête la musique parce que c'est plus marrant de se taper."

Ah oui mais ça c'est pas la même chose. Moi aussi je suis partant pour ça.

T'as bien compris ce que j'entendais par "soirées".

Ouais les soirées boissons où la musique est tellement forte que tu peux même pas parler c'est pas mon trip non plus.

Il paraît aussi qu'à tes soirées vous jouez aux dés, puis que tu tapes tes potes avec un bâton avant d'aller changer les poubelles

yo

J'ai lu sur le net qu'alterner les séances lourd/léger dans la même semaine, voir même dans la même séance, "choquait" le muscle qui ne serait pas habitué par un entraînement normal et ainsi on progresserai plus vite en prise de masse. Est ce vrai ou bien un programme "normal" serait plus adapté a la pdm ?

On pourrait éviter de parler de ce sujet Brachial

grillllé

Sympa le squat complets
Bonnes sensations même aux mollets

Je fais du squat normalement d'ici 1h

moi d'ici 2h30

venez on s'fait un plan cam au squat

https://www.youtube.com/watch?v=mHlXc1K8XhA

Allez go squat.

Pareil.

GRRRRRRRRRRRRRRR !

Moi je fini a peine le taf

Ce soir 45 dips et 45 tractions

L'ukrainienne a l'air sweet

Mais je la laisserais pas jouer avec mon 3ème bras