De recuperer ? Des séries de 30 lestées à 13 Kg ?

Jerry

les tractions lesté je trouve ca plus facile que celle a vide

Marrant je ressens la même chose, c'est du à quoi tu penses ?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zEbJ-1WJAaw

Merci pour TA vidéo

Je vais encore me taper une nuit blanche putain, deuxième en une semaine

C'est pour les dégressives surtout (je le ressents à mort j'arrive jamais a dégresser juste ce qu'il faut )

À la fin il dit "j'attend déjà les blagues, mais on s'abstiendra " j'ai jamais compris cette phrase

Quand tu fais des traction prise neutre c'est sur une barre droite ?
Y a un truc sympa aussi c'est les traction serviette, mais faut une serviette solide

http://www.youtube.com/watch?v=5wYA1SwSAyY

"Funnily, if this guy was well-dressed and handsome, girls would flock around him and call him a "genius" and have sex with him. But as soon as you're homeless, no matter how talented you are, girls will just shrug and move on. "All I care for is the inside beauty", yeah right."

+1

Poussver ^^

Encore et toujours a 67 kg ..

Soundc t'as pas une photo de toi récente stp ?parce qu'apparemment tu avais arrêter d'isoler les tri et j'aimerai voir comment ton physique a évolué du coup , voir si ça reste ou pas avec les gros exos quoi

rofl

Salut

vous auriez une idée de programme pour commencer ?
je dois avant tout, surtout prendre de la masse
en gros un trois séances par semaines, pour travailler le haut du corps surtout, car avec le velo j'ai des cuisses et des molets déja bien developpé

donc travailler le dos, pecs, épaule.. j'ai un bac + haltère + pas mal de kg de fonte.
a part des pommes, des abdos et tout je peux faire quoi ? sachant que je ne connais absolument pas les noms de mouvements.

niveau nourriture c'est quoi le top ? poulet, poisson, riz etc nan ?

correcteurs

pompes * banc *

uc3: sound c'est la montagne russe des bras

je sais pas si il passera aujourd'hui donc mp le au pire

superbaiseman:
il y a tous les mouvement et programme en premiere page
idem pour la bouffe

manger de la viande avec des feculents c'est un bon debut
ajoute y des legumes vert avec de l'huile d'olive et ca sera top
oublie pas les fruits

Des que j'ai mon salaire jme prend un pot de whey, ce seras beaucoup plus pratique du fait que je ne peux pas cuisiner ce que je veux

d'ac merci sissyslut

Salut ! J'aimerais me lancer et avoir des abdos (En béton) tiens, vous n'auriez pas une vidéo à me proposer qui explique bien ? Et sinon ça prendrait combien de temps pour apparaître sur un corps un peu sec ?