Oui oui mais là je suis en pleine croissance donc j'attend un peu avant d'aller en salle

Donc je me suis dis que ça serait bien de commencer avec les abdos (au moins pour l'été) et plus tard passer au reste, enfin je me comprend

Ca va devenir insupportable ici ...

Entre les "abdos pour l'été" ou l'autre qui veut se muscler parce que sa copine le souhaite ...

Oh putain ça sent vraiment l'été

http://70sbig.com/wp-content/uploads/2009/09/dougyoung-395x400.jpg

Physique parfait

Non mais comprenez moi, j'ai que 15 ans, je peux pas faire grand chose

Je vois pas en quoi c'est mal de vouloir se muscler... C'est une motivation comme une autre... Je voulais toujoirs le faire, mais jusqu'ici je trouvais jamais la motivation, là ça m'en fait une ! En plus elle est très sportive elle, du coup elle a un coprs limite plus musclé que le mien ou du moins plus ferme donc c'est vrai que j'aimerai bien pouvoir rivaliser un minimum

Koukou vou avé un programe pour lé abdos ?

Sans dec, Maitre lache le morceau pour ton exo biceps

je suis parti du spider curl
sauf que n'ayant pas de banc je l'ai fais au sol
au debut j'avais les coudes beaucoups plus haut que la tete (en gros j'etais totalement allongé)
sensation pas terrible
puis j'ai fais remonté mon corps de facon a avoir la tete au dessus de la barre
et la en faisant le curl (enfin 1/4 de curl vu l'amplitude ) j'ai eu une contraction bi+brachial de fou )

je viens d'en refaire deux reps la (ca m'a suffit )

etrangement je suis gonflé de partout
bi tri dos

ah oui pour vous qui avez des bancs ca sert a rien

Putain le bordel.

Il y a un pote de ma salle qui a donné un mauvais numéro à un gars qui voulait le numéro d'un type qui a le même prénom que moi (vous me suivez ? ).

Je vous dis pas le bordel pour se comprendre.

Enfin il a donné mon numéro.

pourquoi tu donnes ton gsm a des gens de ta salle aussi

Je suis en mode :fildafire: en pleine séance ;tête qui tourne ...

salle fermée cette semaine moi. Bordel ça me gonfle

evite de faire caca pour pas trop perdre de masse

Lol

C'est quoi l'avantage du spider curl sûr le curl pupitre ?

de faire du curl pupitre et non du spider curl

Ok je trouvais difficile à mettre en place le spider curl.

Eat clen, tren hard
Eat clean, train hard*