toi t'es chinetok t'as meme pas de poils et un petit zob

Pour les poils j'avoue, mais tant mieux ça me prend pas la tête au moins

Et le petit zob, merci papa français de m'avoir sauvé

Taille moyenne
Corée nord/sud : 9
" " France : 14

Merci papa tu passes de 9 à 11.5

Tain mais 9 la moyenne je trouve ça ouf

Et non grâce au ciel je suis au dessus de la moyenne française

Le premier qui dit de la merde style 14,1 lolilol je le tabasse

14,1 lolilol

14,1 lolilol

http://cdn.ebaumsworld.com/mediaFiles/picture/2117283/81842687.jpg

Salut les gars /

Je suis un lycéen de 15 ans, paumé dès que ça parle de musculation.

Le problème c'est que je suis extrêment maigre et je voudrais prendre de la masse, si je peux me muscler en même temps c'est bien.

Je pèse actuellement 46.5kg pour 1m76, et c'est la honte chaque jour. Je peux même pas sortir en t-shirt dehors

Si quelqu'un pourrait me parler des bases en musulation, ce qu'il faut faire ou pas en MP, je suis preneur

Merci d'avance !

__________
Vive les pizzas !

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

C'est parti pour passer le 3x8@110

tain je suis fatigué pour squater ce soir mais la dernière séance jambes que j'ai fait c'était lundi.
Du coup soit je fais aujourd'hui, lundi prochain, jeudi prochain
Ou alors juste lundi et jeudi prochain.

Votre avis ?

les jambes tu peux limite faire 1 fois tout les 6-7 jours, c'est la partie la plus intense a faire, et en plus les jambes pousse plus facile que n'importe quel autre muscle

ben d'habitude je fais 2 fois par semaine

Mais la j'ai bossé debout 7h donc bon. Mais le truc c'est que je culpabilise un peu si je fais pas ma séance

Le bordel c'est que je devrais faire ma séance aujourd'hui mais d'une j'ai bossé 7 heures a décathlon donc je suis fatigué un peu (mais bon largement surpassable), de deux j'ai du foutre tout mon matos dans ma chambre donc je vais galérer pour squater, et de 3 ça va me faire une séance ajd, une séance lundi et une séance jeudi donc voilà mais bon

aidez moi

Vous feriez quoi vous ?

Une séance légère

Putain chaud comment ma poigne suit super bien
Comme quoi le lourd avec sangles ça renforce très bien

J'ai jamais fait de séance légère, c'est quoi par exemple ?

Azy pas grave, je vais pas être aussi productif que si je le fait lundi pro, là je suis fatigué physiquement j'ai mal dormi en plus, et je bosse aussi demain.

Je vais faire le curl et les extensions que j'ai pas eu le temps de faire avant hier puis voilà

C'est parti pour passer le 3x8@110

DC ?

Beh non

Pull over