c'est ça le soucis, utiliser autant d’énergie dans la muscu, tu pourra plus faire tes "autres sports"

AHOU AHOU AHOU

YOUHOU ES TU LA

JE SUIS LE GRAND MECHANT LOUP

:biere:

le grand Orient va vous manger

les illuminatis mes freres

eh oui c'est moi
je suis un macon illumine

bloup bloup bloup je coule

oubidou bidou

oudou bidou

ouh ouh ouh

bon je commence a fatiguer

bonne nuit tout le monde

Filda

Moi je le trouve gentil mais c'est vrai que des fois il fait peur

Je crois que je vais aller m'entraîner ce soir.

Je suis encore un peu malade mais j'ai envie de pousser.

Quadriceps tonight.

Oh !

Squat ; Front squat , Leg extension

Moi normalement :

- Squat
- DC
- Tractions PDC
- Oiseaux

J'vais surement repartir en fullbody aussi

Pull over
Dips ( je tente a la gironda 100% donc sans lest )
Tractions ( 5x9 )
Tractions supi 3xmax
Presse a pecs
Tirage haut uni ( en cherchant bien la contraction )
Rowing menton

Bien chargé

ce matin j'ai eu des bete de crampes aux pec
presque aussi intense que les crampes nocturne au mollet

T'as fait quoi pour ça ?

Bof le pull over ça me taxe pas, les tractions supi bof et le tirage uni non plus

Mais bon faire plusieurs exos me réussi bien

du dev salerno ( ) hier

T'as de l'etirement avec le sec salerno ? (si je me souviens bien c'est celui où t'es allonge sur le côté )