EspaceDeSobolev
Posté le 5 mai 2013 à 22:22:45
jamais fait de squat de ma vie
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METTEZ MOI CET HÉRÉTIQUE AU BUCHÉ

Bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de mes pompes:
-je colle mes mains, mes bras sont perpendiculaires à mon corps voir en retrait vers le ventre.
-Je descend lentement jusqu’à que mon front touche le sol, en restant le plus droit possible
-Puis je remonte le plus vite possible en me concentrant bien sur l'effort.

J'arrive à en faire 10 comme ça, c'est vraiment dur.

mais je peux en faire plus si je ne descend pas lentement

Si tu trouves que dix pompes c'est dur, continue à en faire, mais un jour te faudra un vrai programme si tu veux des résultats.

Sinon bonjour oui

On a des articles en première page si tu veux te mettre à la muscu, sinon une vidéo sur les pompes pas mal si y'a que ça qui t'interesse. (flemme de te la chercher si tu réponds pas )

J'arrive à faire 35 pompes normales. Mais en faites pour l'instant je ne fais pas de gros efforts car ma croissance n'est pas du tout terminée. Je commencerai à travailler vers 20ans

pas du tout, je fais du leg press/leg extensions/leg curl/presse a mollets

j'evite le squat car j'ai deja un gros cul

le cul n'est jamais trop fort

j'aimerais bien que mes muscles du cul travaillent a nouveau

BRÛLEZ LE ! MAIS BRÛLEZ LE BON SANG !

M6 reportage corée du nord.
C'est du n'importe quoi, ça fait 30 min que je regarde, je trouve ça ouf ...

Frederic Delavier
ça fait plaisir ce soir 20 répétitions a 70 kilos aux curls a la barre droite, ça fait bien longtemps

70 kilos

Je suis même pas sur de faire ça au couché en 1 RM en plus

Tu as vu ça où ?

Fb

je peux plus faire de dc la, je fais que des variations de pompes pour les pecs et triceps et ca marche a mort

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 5 mai 2013 à 23:48:33 Avertir un administrateur
M6 reportage corée du nord.
C'est du n'importe quoi, ça fait 30 min que je regarde, je trouve ça ouf ...

ce reportage etait vraiment insupportable, c'est bien de dénoncer la "propagande" nord coreenne
mais si c'est pour faire de la propagande pro-americaine c'est pas la peine

6 mois de muscu

C'est bien continu comme ça

Ca me rappelle mes débuts

quand je revois des photos de cette époque je me trouve plus musclé dessus que maintenant

Voilà mes exercices :

Pompes -> séries de 80 (100max)
Abdos -> séries de 300 minimum (500max)
Traction prise de face -> séries 35 (40max)

Altère individuel :
Triceps -> 8kg x 30
Biceps -> 1kg x 30

Barre d'altérophilie:
Lever simple -> 30kg x 30
Lever de face -> 30 kg x 30

Dévelloper coucher:
horizontale -> 50kg x 30
-> 60kg x 20
-> 70kg x 10
Verticale -> Tout pareil

Machine basique :
Trapèze -> 55kg x 30-40
Pecs -> 40kg x 30
Bras -> 60kg x 100-120

Et les épaules travaillent à chaques exercices

Je crois que j'ai fait le tour

Abdos -> séries de 300 minimum (500max)

Faut en faire 1000 mini