Maitre tu t'y connais niveau abmat ?

Pour le crunch, suffit de faire un crunch ou alors comme conseillé sur SP d'enrouler complètement le dos ?

Si je fais comme sur SP j'ai de moins bonnes sensations

enrouler completement? comme un crunch complet?

normalement les crunch complets sont plus complet si j'ose dire, mais vu qu'on utilise plus de muscle (obliques, psoas etc) faut lester
si tu prefere une amplitude normal (ou que tu veux simplement isoler le droit des abs) bah fais le

http://www.youtube.com/watch?v=BsDS65v4HGQ

Grossièrement passé l'amplitude crunchs " normaux " j'ai plus aucune sensations niveau abs

donc je vais rester en amplitude normale, vu que mon but c'est déjà d'avoir des abdos tout court

merci

oui c'est des crunch complet ca

bah si t'as une perte de tension dans le muscle ne le fais pas
le complet c'est bien qyand tu as un poids derriere la nuque ou mieux un elastique
y a des gens (comme toi) ou la tension de contraction diminue au fil du mouvement

http://www.youtube.com/watch?v=h9r7tnxS3Hc

ouch

Ok d'acc, un jour je prendrais surement un élastique pour tester alors
merci

là je fais le programme esthétique débutant

j'ai juste du mal à l'enroulement de bassin ( j'ai surtout du mal à bien faire le mouvement, je le fais direct au sol à l'abmat c'est foireux je trouve ) donc une fois que je ferais les 4x15 je passerais au niveau sup

Quel homme

Comment il devient tout rouge, pire que le tapis

"sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 4 mai 2013 à 18:16:23 Avertir un administrateur
http://www.youtube.com/watch?v=h9r7tnxS3Hc

ouch"

On dirait des enfants.

Salut à vous,

J'ai envie d'être un peu plus baraqué, musclé mais sans sortir de chez moi

J'ai trouvé la chaîne YT "P4P", je pense que vous connaissez, et j'ai commencé à suivre cette vidéo toutes les 48h. ( ici http://www.youtube.com/watch?v=pgQj8enNPGg&list=SP33B59A05E70D8D99&index=1 )

J'aimerais donc que vous me disiez s'il va avoir un changement sur moi, ou si c'est un perte de temps

PS : Je ne compte pas être musclé comme... Shwarzi Mais juste un peu plus que maintenant

PS2: J'ai 15ans et je mesure 1m89 (oui, je suis assez grand )

C'est nul

La voix du mec + la musique

J'ai L'IMPRESSION que ma douleur au coude aux extensions nuque 1b est due à un déséquilibre fléchisseurs/extenseurs des doigts

Tain yes j'ai fait 7 reps a ma dernière série a 60kg au DC

D'habitude je suis a 5 reps a 59 kg a la dernière

En fait sur ma première série j'y suis allé tranquille, pour pas aller a l'échec direct (5 reps), alors qu'avant sur ma première j'étais cais a l'échec.

Puis après j'ai fait 6 a la deuxième, 6 a la troisième et 7 reps a la dernière (max quoi, la dernière rep que je pouvais faire).

je peux plus faire de pompes... j'ai enfin plus mal, mais des que je les refais, je sens une pression énorme aux coudes, si je continue je vais de nouveau avoir mal... j'ai l'impression de mettre 100 kg sur les coudes, pourtant je porrais facilement en faire 50 ou 60

merde quel con j'avais oublié des poids ... ce fail

https://www.youtube.com/watch?v=qyqbnDjId7g

PUTAIN FILDA LA CAPOTE ON AVAIT DIT !

omg

On est plus profond que la théorie du gender là

http://www.youtube.com/watch?v=0R3BlQK0XRI&feature=player_embedded#!

Double salto réception sur une jambe.