gogogo séance

Ortha tu m'as envoyé un mp ?

Je reçois des mp impossible à ouvrir en permanence, je pense c'est du flood mais vu que là y'en a un de toi

laquelle emi

Non c'est juste que j'ai " quitte la conv "

Putain sdt 2/3 et shaker vide au 2/3 aussi

J'utilise l'incroyable pouvoir de tréteaux

En fait c'est tout con j'ai trouvé dans mon garage des tréteaux très résistants (c'est théoriquement 800kg donc avec mon Max a même pas 100kg je suis large ) et pas très haut

Je me suis dis si j'en mets un de chaque côté ça devrait faire comme un power rack

Donc j'ai testé et ils sont pile à la bonne hauteur pour le DC : si je pause la barre sur les tréteaux elle doit être à - de 5cm de ma poitrine (si je cambre elle touche ).

Et c'est parfait enfin de DC en toute sécurité (enfin, presque )

D'accord Ortha, c'est chiant ce harcèlement en ce moment

C'est pas 800kg c'est 600
Mais ça reste toujours relativement large

c'est a peu pres mon systeme

tu vas pouvoir faire du stop and go

"les femmes sont les premieres victimes de la guerre, elles perdent leurs maris, leurs peres, leurs fils"
hillary clinton

http://goo.gl/oQcz4

Le stop and go c'est intéressant pour la masse ?

non

Non

3 x 5 @ 130 facile au SDT.

La semaine prochaine je tente le x8 ou le x5 à 135.

Il y a que moi ici qui ai des titres de conversations privées originales et en adéquation avec le profil de mes interlocuteurs ?

aucune sobolev

antisemite

Coucou, j'ai un léger souci

J'ai commencé la muscu ya maintenant deux mois, et depuis deux semaines c'est la stagnation, voire la regression

De base je suis pas très corpulent. j'ai commencé a 57Kg /1M70 environ. j'ai essayé de stopper les choses grasses je mange 4 fois par jour, en évitant le sucre et les fast food.

Donc je fais 3 séances de 40 mins par semaine (lundi mercredi vendredi) mon but n'est pas d'être stock de ouf, juste correct quoi. 65kg bien musclé ça serait top.

Je fais du DC (6 series) , du curl barre (4 séries), et des abdos (4 series).

Bref, j'avais commencé le DC a 22kg (ma barre fait 8kg je veux dire 22 kg barre comprise)) (ah ok ) et debut avril je suis arrivé a 36kgs (barre comprise)... Généralement je me dis je monte le poids quand j'arrive a faire au moins 12 repets au deux premières séries. bon j'arrive a faire 12 a la première, j'étais proche des 12 sur la seconde aussi, mais impossible. jamais réussi, et depuis c'est même si je regresse. Aujourd'hui encore, j'ai pas réussi a faire 12 a la première

Du côté du curl barre ça va, ça bouge pas trop, je prends ma barre +2kg, et je fais 4 séries de 25 repets. et les abdos 4*35 pas trop de soucis

C'est surtout pour le DC... j'arrive plus a progresser Enfin ces temps ci je dors un peu moins, et d'habitude je fais toujours mes séances le matin, et les deux dernières ce n'était pas le cas, plutôt en fin d'aprem, ça peut jouer ?

Voilà, si vous avez des éléments de réponses ... merci

Exactement la remarque que j'allais faire

personne ne me parle moi

Je ferai peut être du s&go à la fin de mes séries de DC

t'auras pas assez de force

pour le sg c'etait juste une suggestion si un jour t'as envie d'en faire